009【精力管理】效率提升：三大方法告别拖延症

这节课处处击中我的致命点，完美主义拖延症严重的我，很多事都未做成。（一）自我协定，以前我经常做着应该做的，同时想着我想做的，结果什么都没做好，学了萌姐的课后，每天跟着大家复盘计划，越来越清楚自己每天要做且必须完成的目标了。（二）时间压缩，以前我洗漱都要磨叽半个小时，现在回想真可怕，现在10分钟完成洗漱的同时烧着煮早餐的水。（三）用压力刺激效率，刚遇到萌姐时我就是那种貌似想改变自己，到犹豫不决、浅尝辄止的人，那天在下班加油站里刘大伟老师回答我的问题时，一下子就击中了我，我之所以迷茫就是因为不自信、决心不够、不够努力，一直想写作，但从未下笔写完一篇完整的文章，在异类的带动和监督下终于写完并录音分享

红群 金伟：在这节课中，我们学习到三个非常好的方法，提高我们的时间效率。这三个方法分别是：自我协定，压缩时间，压力刺激效率。听了姐讲的案例，达芬奇创作的故事。我非常有感触。我自己就是一个爱好广泛，精力用的比较分散的一个人。本来爱好广泛，是多才多艺的象征。曾经成为我的骄傲。可是如今却成为我的痛点。每一件事都喜欢，每一件事都没有做好。所以我现在拥有自我协定的方法。在一个时期修炼好一种，硬本领。把自己的兴趣爱好修炼成硬本领，把它们从业余到专业，从而整体提升自己的价值。在压缩时间方面。每做一件事情，把那些不重要不紧急或紧急不重要的事情，删除或授权。压力刺激效率：不放过任何，锻炼的机会，迎难而上。

又是非常实用的告别拖延症的方法。之前上班出前总会比计划的时间晚10-15分钟，这种情况下上班常会迟到，不但绩效没了还影响心情，没有一点好处。可明明知道不好，因为没有正确的方法经常还是没法准时出门。昨天听完课后，每做一件事之前先试着和自己约定，约定好任务内容以及时间，告诉自己这是要做的，不是应不应该的事。时间到点之后，停下暂停键休息切换新时段的任务。回头再复盘每一个时段内的任务完成好坏的原因，第二天再做相应的调整。今天早上终于在规定的时间点内从容出门，提前到单位上班打卡。💛一起加油，黄心群伙伴们！

❤️群夏及时雨效率提升复盘 有三方法：自我协定、压缩时间、用压力刺激效率 1、其实我想说，最好的工具就是赢效率手册，我们要充分利用好这个高效时间管理工具，你的效率将会大大提高。 2、压缩时间这块也是很多人的弊病，刷朋友圈，玩游戏，等等，很多人都在做这些浪费时间，贬值的事情，这也是形成拖延症的最大原因之一。 3、用压力提升效率：就在昨天，我的一个朋友和我抱怨，他的老板对他非常苛刻，我把这堂课推荐给她听，要学学萌姐的用压力提升效率的方法，一个老板给你压力，是为了什么？其实就是让你成长更快，以自己的经历启示你少走弯路，短时间内发现自己的潜能与特长，就是在提拔你，这样进步是不是更快！

❤️群： 反复听了几遍课程，终于恍然大悟，以前的自己总是不能很好地完成任务，就是拖延症的问题，任务不够清晰，从现在开始我要将自我协定的方法运用起来，“做”或“不做”，每日任务清单必须干净利落。以前经常犯的毛病还有就是完成任务的过程中，总是要超出自己预设的时间，究其原因，就是经常会被没有价值的事情占用。通过这节课的学习，需要将三大方法：自我协定，压缩时间，用压力刺激效率结合运用起来，对自己有意识地进行效率训练，告别拖延症，提高自己的单位时间利用价值。

被你圈粉，写的都是自己的东西，真诚分享，很好，受益匪浅，这钱花的值。另外，萌姐的声音干净利落还温暖，点赞

❤️群第二周复盘： 这周学习了效率管理的三要素：效率觉醒，效率环境，效率提升。 1. 在效率管理之前需要突破自我认知和思维习惯，在平时学习和工作中给自己设定短期限定时间，改善拖延症，意志力被消耗到濒临极限时，唤醒自律意识，随着不断地练习，逐步养成高效的习惯。 2.早起是修炼硬本领首选；平时收集几句经典励志语录或者信物能给自己积极的心理暗示；多多参与异类社群的互动，和异类伙伴们共同学习，共同进步，一群人可以走得更远。 3. 给自己一个清晰的约定，在运用工具《效率手册》时，清晰列明每日的任务清单，摒弃或减少无价值的事情，从而提高自己单位时间价值。

红群❤️复盘3: 比学习方法更重要的是去践行方法 在《人生管理课》中，每节课虽然只有短短的几分钟，但是干货满满，每听一次都会新增一个感悟，当然其中的方法也很多，掌握这些方法不是一蹴而就的，他需要我们不断的去践行，哪怕每天践行一个方法，一年365天也会掌握365种。一定不要让你的方法和措施停留在笔记本和思维导图中，而是要拿出来去做。

💗💗红群～Lee萌萌：上周末我本来想应该把《人生管理课》从前到后复听一遍，整体做一个复盘，由于没有和自己约定好今天一定要做这件事，导致我的任务计划泡汤。我们计划清单中，只有要做和不要做，没有应该做或者不应该做。进入Hi小姐的复盘群后，我给自己明确了一点，必须坚持每天复盘，原来这就是和自己做约定呀！我的意志力比较差，刷朋友圈微博，看剧越看越带劲，在这些事情上浪费太多时间，所以我必须慢慢摒弃这些没有价值占据时间的事。如果做什么，给自己设置一个时间限值，让自己有紧迫感，压缩时间，提高单位时间的产出。

未晞🌿