008【精力管理】效率环境：排除一切干扰因素

黄群+1301陆美玲，通过排除三大外在环境，我觉得心理暗示法也很重要，比如每天把立德里面的图片变成壁纸，这样既对时间有紧迫感，同时又有励志的语言激励自己，；以及与高效人士同行，比如下班加油站，每当我早起打卡时，发现有起的更早的人，我就觉得自己前进路上不孤单，有人一起前行，早起已经成为一种习惯😊

❤️爱喝蜂蜜柚子 实践： 1.心理暗示 ● 写梦想清单和梦想清单。 ● 每天作时间计划和总结。 ● 手机屏保换成与自己目标相关的图片。 ● 把最近想要学习内容的手机app放在显眼的地方。 2.公开承诺 ● 用每天的打卡分享给别人。 ● 把自己的目标想法告诉给关系亲密的人。 ● 主动跟小伙伴分享自己最近的安排。 3.与高效的人同行 ● 每天坚持跟社团一起英语晨练。 ● 在人生管理课程社群里交流，分享自己的想法。

排除一切干扰因素，一、心理暗示法，学了萌姐的课从开始复盘这几天来，刚开始复盘只是为了完成任务，很麻木，为了复盘而复盘，睡前计划好的和第二天完成情况差别太大，昨天忽然醒悟到，我需要时时刻刻在心里默念自己的三个目标，不断的暗示自己，这样我的完成情况好多了。二、做出公开承诺，就早起打卡来说，我从刚开始发朋友圈到现在，越来越多的朋友知道我早起，搞的我现在不早起都有负罪感了，让我能更好的长久坚持下去。三、与高效的人同行，以前在学校，只要多走几次图书馆就是异类，和大家格格不入，很多时候我都怀疑自己，感谢遇到萌姐的异类部落，让我感觉自己是正常的，群里那么多优秀的伙伴儿刺激我重新唤醒了我的追逐梦想的激情，感恩

❤️群夏及时雨复盘： 效率环境很重要： 1、就拿我画思维导图举例，当环境嘈杂时，画导图速度远远下降。但如果在很安静，不被打扰时间，而且专注地去画，我最快是20分就出一副图。 2、在公众场合如果要发言或者演讲，运用心理暗示法会非常管用：记得很多高手都要有自己的幸运物品，或者有幸福数字等。 3、做出公开承诺，我在直播演讲时说出了我的心愿是愿越来越多的人心理健康指数越来越高，也是我的目标。也在朋友圈中说出了希望人们不只是感恩节这一天感恩，而是把感恩当作一种思维习惯，每天都是感恩节。 4、接下来就是与高效人士同行，比如现在我们都在异类部落，这就是效率环境，与谁同行，将决定着我们的未来！

0801前来复盘排除外在干扰的3个技巧：心理暗示法、做出公开承诺、与高效人士同行。心理暗示法，我会看到让自己内心动力的金句或视频记录下来，心情低落的时候看看，充点电。做出公开承诺，我有这样一段经历，我会对舍友说我有空去图书馆玩了，一玩就是二个月过去了，看各种书做导图笔记，学习其它技能。高效人士嘛就是萌姐了还有社群学长们与他们同行，提高自己的效率。

在哪里能看到文稿呢？只是听，我记不住。

未晞🌿

Aqua- 环境不可以选择，但是可以改变，找到自己的“组织”，让拥有共同目标的同行者成为彼此的鼓励。另外，终于明白了自己有时候握着一只自己喜欢的笔去考试特别安心的原因了，因为这是自己的信物，也是自己的武器，其实就是心理暗示的力量！

在此承诺 认真学习人生管理的每一课 并脚踏实地的走好每一步 找到适合自己的高速公路

排除外在干扰方法：2017年每天英语学习录音打卡，为了安静把屋门关上，酱紫就不会有人打扰，长此以往，在学习时心更静，效率更高！！