第八节:为什么不能减量
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第八节:为什么不能减量

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通常是在尝试戒烟失败之后,烟民才会考虑减量法。我不会再像以前抽那么多烟了。可以肯定的是几乎每个烟民都用过这个方法。

我们会以之作为彻底戒烟的替代方案,因为减量法是比即时彻底戒烟更容易接受的戒烟方式。但是你会发现控制吸烟量只会适得其反。它会让吸烟的好处得到加强,让你更想吸烟。

 

戒烟者的想法是:吸的烟越少,就会越不想吸烟。

事实正好相反,你吸的烟越少,对烟的依赖就越严重,对尼古丁的饥渴就越迫切,就越认为香烟是好东西。

 

从正常每天20支香烟下降到10支,意味着仍然在喂我们大脑中的尼古丁。没有给他们一个消失的机会。仍然对尼古丁上瘾,其次烟民每次吸烟必须等待更长的时间,等待下一支香烟,但由于在一天中吸烟量减少,身体会产生更严重的戒断反应,我们会开始更喜欢每一支烟,每根烟所能减少的尼古丁戒断症状就会更明显,就更容易滋生吸烟是一种享受的错觉,使得我们更难以消除想吸烟的欲望。这种享受不是来自于香烟本身,而是通过给身体尼古丁让痛苦终结,从而减轻的压力。所以最后你对每支烟都更加看重。同时我们每天都需要忍受这种痛苦。

 

在采用减量法之前,我们想吸烟时就会点上一支,这样至少可以随时缓解尼古丁戒断症状。现在除了正常的生活压力之外,还主动让自己经历戒断症的痛苦。烟民的生活质量会大幅度下降,脾气也会越来越坏。过去我们意识不到自己正在吸烟。吸烟只是一个无意识的过程,烟民并不认为自己很享受,而现在烟民每吸一支烟都变成了有意识的行为。吸烟间隔时间越长,烟民就会越感觉自己是在享受每一支烟,因为戒断症状比先前更重,尼古丁带来的缓解作用也就更明显。更严重的是,我们感受到了没有及时吸烟的痛苦,会让我们更离不开烟,更恐惧彻底戒烟。

相反,吸的烟越多,对烟就越难以忍受,所以在我们未正式开始戒烟之前,应该保持吸烟的习惯,同时千万不要刻意减少吸烟量。

 

戒烟的最大障碍在于心理上的影响,在于误以为吸烟是一种享受,戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖,

只能增加你的痛苦和不安,让你相信戒烟会剥夺你生活的快乐,相信香烟是世界上最好的东西。

减量戒烟对意志力的要求,比彻底戒烟还要高得多。减量法只会影响戒烟过程,延长戒烟者的痛苦。

 

就像常在河边走肯定会湿鞋。减量法用不了多久遇到烦心事,就会让烟量恢复到正常水平。减量法不仅让烟民更喜欢香烟更依赖香烟,同时随着时间一天天过去,等待烟民的肯定是失败。

 

一旦减量法戒烟失败,戒烟者的心理会受到严重的打击,甚至对戒烟彻底绝望。承受过这样的打击,至少要再过几年才能重新鼓起勇气戒烟。所以开始戒烟之前,好好品味你的最后一支烟,记住那难闻的味道和糟糕的感觉。当你戒烟之后,就可以永远摆脱这样的感觉。

 

而且无论烟瘾多大,每天抽多少烟,直接戒烟,不会有任何问题。

有些烟民去医院听见医生说再吸烟就危及生命了,上午去的医院,下午出来就能把烟戒了。


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