第十六节：吸烟能集中精神吗？

烟民戒烟期间无法集中精神工作，应该是继戒烟无法缓解压力后第二大难点了。

因为你离开烟就无法正常工作。一旦因为某种原因现在不能抽烟，比如没有烟了，这种想抽烟却不能抽烟的想法会让我们更加难受。

如果此时我们正在戒烟一般还会对自己进行心理暗示，比如：如果我现在不能抽烟，就无法应对眼前的工作。

这样的心理暗示会导致我们吸烟的欲望进一步增大，想抽却不能抽制造的折磨感进一步增强。持续的吸烟渴望还可能会滋生出“我究竟要不要戒烟的犹豫。

不吸烟就会感到痛苦无法集中精神，并认为自己会永远这样痛苦下去。烟民认为注意力无法集中是尼古丁戒断所引起的身体症状，

但戒烟时的身体反应十分微弱，你根本觉察不到。吸烟能集中精神这点也是假象。

我们来分析一下。烟民认为吸烟有助于他们在抽完一支烟后集中精力,会感觉自己更有效率,但你之所以这么想,是因为当你戒烟时没有及时补充尼古丁，就会产生戒断症状。你就会感觉到空虚，空虚感搅的你片刻不得安宁,我想吸支烟的念头不时袭来,怎么也挥之不去。越来越难受,压力无处发泄,注意力难以集中。

一旦没有及时吸烟，就像你后背突然发痒，别说工作了，就是待着不动都难受，如果痒的位置够不到还好，如果是在够的到的位置发痒，这样忍着痒的感觉会更难受，烟瘾犯了，就像是身体痒了，只要你点上一根烟就能解痒，烟瘾就会暂时消失。但戒烟就像是忍着一个伸手就能挠得到的发痒的地方，而忍住不去挠。这就是靠意志力戒烟的难处。

只有你抽一根烟，这样你就可以把所有的注意力都集中在工作上，所以吸烟只是把原本就属于你的注意力又还给了你。直到下一次感觉无法集中精神时，在点一根烟。所以我们的直观感受就是：吸烟有利于集中注意力。

一旦烟民决定戒烟，就会把生活中的所有不如意的事情归罪于戒烟。如果碰上难以解决的问题，就会想：要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。

非烟民一生都不会发痒，而当我们认清吸烟对集中注意力毫无用处时，就不会在需要集中注意力时纠结是否吸烟了。

再举个例子：

这世上很少有事情比高考的考生更加需要集中注意力。十二年寒窗苦读,四千多个日夜，所有的努力都决定在高考答卷的那两天。

但是，如此需要集中注意力的事情，考生也不需要吸烟。如果需要吸烟的话，每个考生都会一根接一根的吸烟。那考场内的烟雾多的应该和考场失火差不多。

烟民吸烟的时间太久了，等决定戒烟通常烟龄都是在几年以上了。早就忘记了不吸烟的感觉，也自然感受不到吸烟给我们带来的影响。从来就没有问问自己，现在为什么那么容易分心分神?

这过程就像温水煮青蛙一样，非常不明显，烟民会将之视为正常，认为无法集中注意力是正常的。

必须记住,所有的吸烟都只是使你恢复到正常的注意力水平,每次吸烟只是让原本就属于你的注意力又还给了你。

这就是为什么不吸烟的人一样可以正常的工作而不受影响。而烟民，需要一根接一根的吸烟，否则思绪很难集中。

吸烟并不能帮助你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。

但是作为一个不吸烟的人,你的注意力从不受尼古丁的打扰。

从医学方面分析，香烟中含有的一氧化碳，进入大脑会让大脑的氧气变少，大脑需要氧气来工作，所以吸烟实际上使注意力更难集中。随着烟龄的增加，我们会在吸烟时更频繁的吸烟，我们会增加吸烟的次数，抽更有劲的烟，来增加尼古丁摄入量。你吸入的尼古丁越多，身体对香烟的抗拒就越强，很快吸烟就只能部分止痒了。

如果烟民能意识到，吸烟事实上无助于集中注意力，那么他们在尝试戒烟时，就不会如此纠结。

在戒烟期间，如果你需要集中注意力工作，而你又想吸烟时。你有两个选择，一个是，为是否吸烟而苦苦挣扎。但无论你最终是否吸烟，你都会分神并感到痛苦，而且肯定会一直无法集中注意力。

你还有一种选择：提醒自己，吸烟其实只会阻碍你集中注意力，并不能给你带来任何好处，而且你已经知道自己作出了正确的选择，再纠结于这个问题就显得毫无意义。这样做也许仍然会有想吸烟的想法，但却能让你专心工作，而不是为是否吸烟而挣扎。你会感到快乐，而不是痛苦。因为这种感觉会在一至四周的时间里逐渐减弱，直至消失，此生再也不用再吸烟了。

只需要3天，身体内的尼古丁就会彻底代谢掉，一般21-30天身体烟瘾就会彻底清除，戒断症状就会消失。

而且从戒烟一周开始，我们就会不经意的在一天当中有几个小时彻底忘记吸烟这回事。这对我们戒烟的信心有很大的好处。