第十节：吸烟的坏处

吸烟有害健康大家都知道，想不知道也难，每一个烟盒上都有写。如果和吸烟的人讲吸烟的危害，烟民必须先点根烟压压惊，烟民无法思考吸烟对健康的危害，因为一旦认真思考，连吸烟提供的享受都没有了。我们必须对这些事实视而不见。由于我们觉得自己无法戒烟，或者对戒烟的恐惧超过了对潜在患肺癌的恐惧，我们就会自我调节，忽视戒烟的健康风险，从而形成认知偏差，自己对自己说吸烟不会过于危害健康的。

但这节课要谈吸烟的不良后果，不是为了用恐吓法让人戒烟。了解吸烟的坏处可以让烟民知道自己戒烟的决定有多明智。对自己的健康到底有多少好处。

很多烟民都会列举一些一辈子抽烟的人也活得很久，但我们应该看看自己的周围，而不是那些特例。

看看自己的周围,仔细数一数,吸烟长寿者凤毛麟角,极少数人尽管一辈子吸烟，能活到80多岁高龄。烟民就拿这样的个别例子作为借口，不去理会吸烟损害健康的事实。这是他们坚持吸烟的原因之一。这是典型的幸存者偏差，取得数据的渠道，仅考虑幸存者即吸烟没得病的。

可以看看吸烟得病公开的数据。2004年,著名的《英国癌症杂志》发表了一篇论文,详细统计了英国、德国、意大利和瑞典不同吸烟状态男性群体患肺癌的风险。

结论显示:一直吸烟的人,每6~7个人中,就有1个人会在75岁之前患肺癌。如果是重度烟民,每4~5人中就有1人会患肺癌。这个风险看似不高,但却比普通人提高了几百倍。烟民患肺癌风险是普通人的245~438倍。

所以有一句话说：如果世界上没有香烟,

肺癌会是一种罕见的病,而不是世界第一大癌症。

更严重的是吸烟致死原因里,只有不到1/3是由于肺癌,剩下超过2/3的原因还有，心脏病，动脉硬化，肺气肿，心绞痛，脑血栓，支气管炎等疾病的重要诱因。还会使胰腺癌的风险翻倍！有一半的膀胱癌与吸烟有关，20%的结肠癌与吸烟有关。

香烟被誉为「人类有史以来杀人最多的毒品」,不是浪得虚名。

据统计，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短十年。

尼古丁能刺激末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，增加高血压、中风等心血管疾病的发生概率。除了重大疾病外还有其他方面的影响。

吸烟对于两性的生殖能力均具有不同程度损害。

香烟燃烧的烟雾中的部分成分能够引起男性睾酮分泌失调，导致性功能低下。台湾的香烟上警示语是吸烟可导致性功能障碍。香港的警示语是吸烟可引致阳痿。

每天吸烟高达19支者肾功能下降较非吸烟者高75%；每天吸烟20支以上者，肾功能下降较非吸烟者高97%。烟草中的有毒害物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能。

近年来女性吸烟率持续上升，女性吸烟带来的危害要比男性严重。

其主要有，致月经失调：烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌量，出现月经失调，使月经推迟、经期紊乱，更年期综合症提前到来。

可致早衰：吸烟产生的烟雾对皮肤有很多伤害，吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，面容憔悴。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多，因而其容貌显得比实际年龄老。当你戒烟时，你的皮肤会恢复自然的颜色,变得更美丽。

吸烟会导致生育能力下降：吸烟女性患不孕症的几率比不吸烟女性高2.7倍，如果夫妇双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妇要高5.3倍。孕妇吸烟易引起自发性流产、早产或宫外孕。

吸烟易患心血管病：每天吸1至4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，毎天抽烟20支的妇女，患乳腺瘤的是不吸烟的人的9.2倍。

烟民如果是三十年烟龄，则一生要吸烟40-50万支，一支烟有3000种有害物质，

一支烟含有的成分有丁烷，甲苯，油漆，乙酸，砒霜，甲烷，甲醇。

有益于身体的物质一种都没有。

如果这50万支烟所产生的烟雾就算用吸油烟机吸走，恐怕吸油烟机都得坏了。

吸烟除了费钱费身体之外，因为吸烟导致的二手烟会让烟民身边的人深受其害。除了身体上的，还有精神上的伤害。真正在乎你健康的人，他们想让你戒烟，但又怕你戒烟难受，只能眼睁睁看着你做伤害自己身体的事情。

同时大人吸烟也给孩子做了不好的示范，会容易让孩子更易掉入吸烟陷阱。

但即便我们侥幸没有得病，也会一辈子口气难闻，牙齿焦黄，精神萎靡不振。烟民却得在余生中一直待在雷区，经受死亡的风险。

如果因此患病你必须忍受疾病的痛苦，并且要花掉你大部分积蓄，还有那些照顾你的家人。

我们可以在下方说一下，吸烟导致的有什么不舒服的地方，看看有没有共同点。