三年级运动会跑步技巧英语

小学生怎么练习跑步？小学生们练习跑步的方法其实有很多种，同学们主要是自己能够适合其中的一种方法，那么你就会比别的同学跑的更远。同学们下面这几点一定要牢记下来。可以使自己的体微向前倾，两腿微弯，同时，同学们的左脚利用右脚掌的蹬力跃出约44厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，同学们的上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，短臂略弯曲，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约四厘米，向后摆臂时，拳贴于自己的腰际。

小学生 400米 短跑技巧1.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。2.呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。3.运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等4.跑400是一开始用中等速度跑，200米开始加速，离终点100米时冲刺。这样就很快。

别人在温暖的房间里或觥筹交错，或大快朵颐，或围聚在电视屏幕前乐看春晚，而你却已悄悄地穿上了跑鞋和弹力劲装，准备冲出安乐窝，迎着扑面而来的凛冽寒风畅跑了。你要在跑步中跨年，在鞭炮声中迎接狗年新春！

这就像吃一种从未吃过的食物一样，没吃之前，会有不同的感觉。吃过之后因人而异也会有不同的评价。

跑步就像也会让人上瘾，跑步也会给人以韧性和坚强。所以跑步是一项很好的运动，也是很多运动的基础。

跑步可以带给你健康，但是过度的运动量和不规范的姿势也会让你受伤。所以跑步也是需要技巧和科学规划的。

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