10件减压小事让你走出情绪低谷
1.听一首歌:旋律流淌疗愈悲伤。有人说:耳机就像输液管,听音乐的时候,很像打点滴,是一个治愈的过程。
温和舒缓的音乐,能够让人缓解疲劳,放松神经,愉悦心情。音符流动,歌声响起,什么都不做,什么也不想。
把所有思绪都抛下,把所有压力都释放。在这一刻时光里,只做自己。
2.好好睡觉:放松后满血复活。
曾看过一句话:“一个人最好的状态,是每个晚上能心安理得地入睡,每天早晨能精力充沛地醒来。
最好的养生,莫过于作息规律,好好睡觉。我们似乎步履不停,不停忙碌。
若有一刻空闲,希望你能全身心地放松一会,哪怕是闭着眼睛小憩一会,就可以全身充满活力。
3.一个小礼物:收获愉悦和满足。
偶尔给自己一些小奖励。是对这段时间付出的奖赏也是对未来道路的一种支撑。
也许是一杯奶茶,也许是一束鲜花,也许是一餐心仪已久的美食.....
礼物不论大小,在给自己带来愉悦和满足的同时,也激励我们走向下一段更好的旅程。
4.写下来:记录悲欢也整理心情。
内心的情绪有时候是需要被整理的。把那些情绪化作文字写出来,心情就会好一些。
哪怕没有条理,随想随写。
“写作是一种自我疗愈的行为,它方面能治愈心灵,另一方面能拓展生命“。
遇到纠结困惑之时,不妨拿起笔,“卸”下你的难题。
5.换发型、扫房间:情绪断舍离。
每次不开心的时候,就很想去剪头发。把发型换换,就能拥有好心情。
同样,整理心情,不妨从打扫房间开始。扔掉不需要的东西,来一场心情断舍离 。
6.运动一下:吸收自然的能量。
人生下半场,拼的是健康。心情不好的时候,就到大自然中去。漫步在树林中,看看日出日落,沉浸在一年四季的自然变化中。
战胜惰性,定期锻炼,你流下的每一滴汗水,都会成就更好的人生。
7.洗个热水澡:这一刻只做自己。
情绪低落时不妨舒适地泡上一个热水澡。静静地躺在浴缸里,不但是一种养生,更是一种解压。
淤积的不快、愤懑、悲伤,仿佛都像满身的泥垢般,被荡涤一空,身心也随之舒缓。
洗去铅华和浮躁,我们才能返璞归真,轻松上阵。
8.阅读:从字句中体味幸福。
于忙碌的生活中,偷得浮生半日闲,泡一壶清茶,读一本自己喜爱的好书。
“读书的目的,不在于取得多大的成就,而在于,当你被生活打回原形,陷入泥潭时,给你一种内在的力量”。
迷茫时读书,是为了能在书中找到人生的方向,驱散焦灼与不安。
更是为了读懂自己,接纳自己的不足,并更好地生活。
9.复盘一下:在自省中前行。
想要让自己少走弯路,就要懂得及时复盘。睡前给自己10分钟的时间,以旁观者的角度,回顾一天的生活。
自我反省,及时改进。人这一生,最怕的从不是犯错,而是不懂得自省。
复盘,是检验自我的好帮手,一个人只有敢于直面自己的错误,才能不断提升。
10.学一项新技能:人生不设限。
学习新技能,能让自己拥有更强的竞争力,掌握人生主动权。别给自己的人生设限,别让自己的时间荒废。
即便从零开始,只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进,总有一天,你能突破自我,赢得人生更多的选择权。