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10件减压小事让你走出情绪低谷

1.听一首歌:旋律流淌疗愈悲伤。有人说:耳机就像输液管，听音乐的时候，很像打点滴，是一个治愈的过程。

温和舒缓的音乐，能够让人缓解疲劳，放松神经，愉悦心情。音符流动，歌声响起，什么都不做，什么也不想。

把所有思绪都抛下，把所有压力都释放。在这一刻时光里，只做自己。

2.好好睡觉:放松后满血复活。

曾看过一句话:“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。

最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。我们似乎步履不停，不停忙碌。

若有一刻空闲，希望你能全身心地放松一会，哪怕是闭着眼睛小憩一会，就可以全身充满活力。

3.一个小礼物:收获愉悦和满足。

偶尔给自己一些小奖励。是对这段时间付出的奖赏也是对未来道路的一种支撑。

也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，也许是一餐心仪已久的美食.....

礼物不论大小，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

4.写下来:记录悲欢也整理心情。

内心的情绪有时候是需要被整理的。把那些情绪化作文字写出来，心情就会好一些。

哪怕没有条理，随想随写。

“写作是一种自我疗愈的行为，它方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命“。

遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。

5.换发型、扫房间:情绪断舍离。

每次不开心的时候，就很想去剪头发。把发型换换，就能拥有好心情。

同样，整理心情，不妨从打扫房间开始。扔掉不需要的东西，来一场心情断舍离 。

6.运动一下:吸收自然的能量。

人生下半场，拼的是健康。心情不好的时候，就到大自然中去。漫步在树林中，看看日出日落，沉浸在一年四季的自然变化中。

战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。

7.洗个热水澡:这一刻只做自己。

情绪低落时不妨舒适地泡上一个热水澡。静静地躺在浴缸里，不但是一种养生，更是一种解压。

淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢般，被荡涤一空，身心也随之舒缓。

洗去铅华和浮躁，我们才能返璞归真，轻松上阵。

8.阅读:从字句中体味幸福。

于忙碌的生活中，偷得浮生半日闲，泡一壶清茶，读一本自己喜爱的好书。

“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量”。

迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。

更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。

9.复盘一下:在自省中前行。

想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。

自我反省，及时改进。人这一生，最怕的从不是犯错，而是不懂得自省。

复盘，是检验自我的好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能不断提升。

10.学一项新技能:人生不设限。

学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。

即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，总有一天，你能突破自我，赢得人生更多的选择权。