瑜伽的动作如下:
一、山式后弯。
1、山式站立,双脚并拢;
2、大腿肌肉收紧向上提;
3、双肩外展下沉,保持5-8个呼吸;
4、双手向上举过头顶,呼气后弯;
5、保持5-8个呼吸,还原。
二、树式。
1、山式站立,屈左膝;
2、将左脚放在右大腿内侧;
3、双手合十放于胸前;
4、保持5-8个呼吸,换另一侧;
5、如果可以的话,将双手向上举过头顶。
三、三角式。
1、山式站立,双脚打开约一腿长;
2、转右脚脚尖指向正右方,吸气延展脊柱;
3、呼气躯干从髋部开始折叠;
4、将右手放在小腿上,或者前方垫面;
5、左手指向天花板,转头眼睛看向左手指尖的方向;
6、保持5-8个呼吸,换另一侧。
四、猫牛式。
1、跪立在垫面上,双手双脚打开与髋同宽;
2、吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背;
3、注意一节一节的延展脊柱;
4、重复练习5-8组。
五、斜板式。
1、俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧;
2、双脚并拢或者打开与髋同宽;
3、吸气准备,呼气收紧核心;
4、大腿收紧,伸直手臂,进入斜板式;
5、保持5-8个呼吸。
六、下犬式。
1、从斜板式开始,臀部向后向上;
2、双脚脚后跟踩地,伸直手臂;
3、身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸。
七、蝗虫式。
1、俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧;
2、吸气准备,呼气双腿双手同时向后向上;
3、胸腔打开,眼睛看向前方;
4、保持5-8个呼吸。
八、小桥式。
1、仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部;
2、双脚打开与髋同宽,呼气抬髋部向上;
3、双手放在身体的两侧,压向地面;
4、保持5-8个呼吸。
九、挺尸式。
1、仰卧在垫面上,双手放在身体的两侧;
2、双脚打开与髋同宽,脚尖自然向外;
3、闭上眼睛,关注呼吸,冥想5-10分钟。
从体位静坐开始,转心向内就是出路。活在当下,便是能够感受到瑜伽的魅力,可以买些书籍从坐简单的静坐和简单的体位还有呼吸开始。安排好时间,这些时间花费的绝对值得。每天坚持几年下去自然会有很大的变化。后面走入深层次就接触到宗教和哲学的内容。很美的路好好走下去……
不思议迷宫新章节EP13怎么打?不思议迷宫古代竞技场怎么打?下面为大家带来不思议迷宫古代竞技场打法视频,一起来看看吧!
古代竞技场视频攻略:
以上就是不思议迷宫古代竞技场打法视频了,以及活动攻略的话,
1、车型配置
4T-CVT配置的是sport模式;0TD-6DCT配置的是sport模式和eco模式。
2、模式不同
sport模式:在sport下,车辆自动换挡将进行滞后调整,使发动机保持在高转速状态,以提高发动机输出扭矩。车辆提速性能更好。
eco模式:在eco模式下,车辆控制自动换挡,使发动机保持在低转速下,更省油。
3、主题不同
sport模式下切换红色,eco模式下切换蓝色。
4、驾驶模式不同
eco模式会相应降低油门控制的灵敏度,需要深踩才能给多油,在车速达到一定数值后,松开油门,会有一个能源回收,也就是滑行模式,变速箱会自动变更为空档;
sport模式就比较激进了,进一步降低了变速箱换挡逻辑,换挡变得慵懒,而且方向盘变重,油门踏板响应非常直接而且快,偶尔撒泼还是很不错的。
扩展资料:
ECO模式的主要原理并不是非常复杂,主要是在车辆行进过程中,对自动变速器挡位,发动机转速,车速,制动以及变速器油温等对油耗有影响的条件进行综合判断、分析,由ECU控制单元计算出最佳燃油量提供给发动机做功,使得油耗比普通驾驶模式有效降低。
S档运动模式下,变速箱可以自由换档,但是换挡时机会延迟,使发动机在高转速上保持较长时间,即时输出大扭力,使车辆动力加大。
一般来说,像普通自动挡或者CVT车型都是将转速保持在2000转左右,而到了S档的话一般都是将换档时机延迟到发动机运转最好的时候,如果带换档拨片的车辆更是杀到转速红区
参考资料:百科百科——ECO
百科百科——s档