瑜伽的动作如下:
一、山式后弯。
1、山式站立,双脚并拢;
2、大腿肌肉收紧向上提;
3、双肩外展下沉,保持5-8个呼吸;
4、双手向上举过头顶,呼气后弯;
5、保持5-8个呼吸,还原。
二、树式。
1、山式站立,屈左膝;
2、将左脚放在右大腿内侧;
3、双手合十放于胸前;
4、保持5-8个呼吸,换另一侧;
5、如果可以的话,将双手向上举过头顶。
三、三角式。
1、山式站立,双脚打开约一腿长;
2、转右脚脚尖指向正右方,吸气延展脊柱;
3、呼气躯干从髋部开始折叠;
4、将右手放在小腿上,或者前方垫面;
5、左手指向天花板,转头眼睛看向左手指尖的方向;
6、保持5-8个呼吸,换另一侧。
四、猫牛式。
1、跪立在垫面上,双手双脚打开与髋同宽;
2、吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背;
3、注意一节一节的延展脊柱;
4、重复练习5-8组。
五、斜板式。
1、俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧;
2、双脚并拢或者打开与髋同宽;
3、吸气准备,呼气收紧核心;
4、大腿收紧,伸直手臂,进入斜板式;
5、保持5-8个呼吸。
六、下犬式。
1、从斜板式开始,臀部向后向上;
2、双脚脚后跟踩地,伸直手臂;
3、身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸。
七、蝗虫式。
1、俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧;
2、吸气准备,呼气双腿双手同时向后向上;
3、胸腔打开,眼睛看向前方;
4、保持5-8个呼吸。
八、小桥式。
1、仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部;
2、双脚打开与髋同宽,呼气抬髋部向上;
3、双手放在身体的两侧,压向地面;
4、保持5-8个呼吸。
九、挺尸式。
1、仰卧在垫面上,双手放在身体的两侧;
2、双脚打开与髋同宽,脚尖自然向外;
3、闭上眼睛,关注呼吸,冥想5-10分钟。
从体位静坐开始,转心向内就是出路。活在当下,便是能够感受到瑜伽的魅力,可以买些书籍从坐简单的静坐和简单的体位还有呼吸开始。安排好时间,这些时间花费的绝对值得。每天坚持几年下去自然会有很大的变化。后面走入深层次就接触到宗教和哲学的内容。很美的路好好走下去……
目前英雄联盟中亚索共有两款皮肤,分别为”合金装备“和”西部牛仔“。
”合金装备“皮肤价格为69元,该皮肤是全特效皮肤,效果比较炫丽,其中技能特效以橙色系机械风格为主,皮肤预览如下:
”西部牛仔“皮肤价格为69元,该皮肤为全特效皮肤,相较于“合金装备”来说,这款皮肤的特效较为内敛。皮肤预览如下:
中国汽车数量是3.07亿量。
据公安部统计,截至2022年3月底,全国机动车保有量达4.02亿辆,其中汽车3.07亿辆;机动车驾驶人4.87亿人,其中汽车驾驶人4.50亿人。2022年一季度全国新注册登记机动车934万辆,新领证驾驶人775.8万人。
中国汽车数量分析
机动车保有量突破4亿辆,一季度新注册登记934万辆。截至2022年3月底,全国机动车保有量达4.02亿辆,汽车保有量达3.07亿辆,占机动车总量的76.37%。一季度新注册登记机动车934万辆,其中汽车新注册登记657万辆,摩托车新注册登记271万辆。
新能源汽车保有量达891.5万辆,一季度新注册登记111万辆。截至3月底,全国新能源汽车保有量达891.5万辆,占汽车总量的2.90%。其中纯电动汽车保有量724.5万辆,占新能源汽车总量的81.27%。一季度新注册登记新能源汽车111万。
占新注册登记汽车总量的16.91%,与去年同期相比增加64.4万辆,增长138.20%,呈高速增长态势。79个城市汽车保有量超过100万辆,20个城市汽车保有量超过300万辆。截至3月底,全国汽车保有量超过100万辆的城市共有79个。
与去年同期相比增加7个。其中,汽车保有量超过200万辆的城市37个,超过300万辆的城市20个。北京汽车保有量超过600万辆,成都、重庆汽车保有量超过500万辆,苏州、上海、郑州、西安汽车保有量超过400万。