面部瑜伽

亲子瑜伽之所以流行，是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力，而且能帮助孩子注意力的培养；另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流，让孩子在运动中找到快乐，增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展，使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。

亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的孩子。

瑜伽是一种流行的运动方式，一直被传统的观念给束缚的人，都是不喜欢练习瑜伽的，有人还认为瑜伽是女人的运动，这一些的观点都是错误的，我自己就是一名男性，而且是练习瑜伽很久的人了，但是呢，这个练习也是需要打个引号的，因为我并不是持续的练习，而是一下练习一下不练的状态的，因为瑜伽对于我来说，是一种放松的方式，是很好的恢复体能的方式，而不是一种锻炼方式，只有在我感到疲劳，甚至是要累倒的情况下，我选择瑜伽来调整自己的状态，那么我就说一说我是怎么开始喜欢上练习瑜伽的吧。

我从高中开始练习瑜伽，其实本人一直是文武双修的人，在高考的前夕我每天还利用一点点的时间锻炼身体，练习跆拳道，所以呢，我的高中时候的生活习惯是很紧凑的，我一般是中午午休的时间拿来锻炼身体，利用中午午休的一个小时去锻炼，然后在下午的第一节课上好好的休息一下，我属于那种不怎么喜欢听课的人，所以呢，我也是不常听课的人，就选择锻炼身体，但是要牺牲掉一节课的时间来补充休息，高中的生活可是非常的累人的，也就在那样的情况下面。我在一次新华书店买书的时候，看到一本瑜伽大全，很厚的一本书，不知道是什么力量驱使了我，悄悄的购买这本书，然后呢，我就是在家里自学了瑜伽。

每天学习一点点的，我花了不到一个月就学完了里面的哈他瑜伽，是瑜伽里面的入门级别的瑜伽，掌握了这个瑜伽之后，基本上就是可以掌握所有的瑜伽的动作了，因为其他的瑜伽都是简单动作的组合练习或者是一些的更高难度的练习，所以呢，经过瑜伽的练习，我深深的体会到了瑜伽带给我的好处，我觉得练习瑜伽其实就是在找寻一种动态的平衡的感觉，我们可以很好的去感受动态的平衡，是非常的好的一种体验。

我练习瑜伽就是自学，至于学费，也就是花了买书的30块钱，我买的可是白金版瑜伽大全哦，至今都是在家里收藏的，最近我每天跑步锻炼之后也是会进行一段时间的瑜伽练习来恢复自己身体的能量的，瑜伽不是锻炼，而是一种休息，一种非常好的体验。希望越来越多的人们，都来加入练习瑜伽的行列中吧，从中都是能受益很多的。

对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；

再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。

扩展资料：

1、髋部柔韧性

有的球员能在空中做出很多“折叠”“拉杆”的动作，空中的躲闪能力很强，根本原因就是髋部的柔韧性，如果髋部僵硬，那么久很难拥有超出常人的弹跳水平，更不会有优秀的运动能力。

2、杠铃全蹲

杠铃全蹲可以算是很多弹跳动作的训练源头，有人觉得这项训练价值不高，其实是错误的看法，甚至有一些教练也放弃这种训练方式，采用别的训练来替代。但是仔细观察其实能发现，替代的运动都是在模仿全蹲，或者是在做全蹲的事，用来提高腿部力量。

一、导入新颖，吸引学生注意。出示复习整数比较大小时，未给学生出示完整数据，让学生在数据不完整的情况下比较整数大小，明确复习整数的大小比较方法，同时为新授中整数的大小比较对小数的大小比较产生的负迁移做一明确。用了以旧引新的方法。先让学生回忆整数的大小怎样比较。教师举了几个和这节课的内容接洽比较亲密的例子，这就容易让学生在大脑中建构起新旧知识的接洽点，为学习新知识打下了基础。

二、在新授中，学生小组合作自主探究小数的比较方法，这就培育了学生的合作意识学生在相互交换的过程中碰撞出了智慧的火花。学生汇报时老师引导到位，教师的语言始终洋溢着激情，学生的思维活泼、气氛热闹，听课的老师也感觉特别亲切。学生答复问题时比较积极，教师在激励学生答复问题时用的语言也很有艺术。

三、本节课教学的末尾对学生进行思想教育，数有大小，事也有大小，教育学生做事要遵循“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。重视对学生的德育渗透和情感熏陶。 教师所出示的一道作业题：“用2、3、4和小数点组成不同的两位小数，并按从小到大的次序排列起来。”这道题以小组合作的方式完成。学生在写出不同的两位小数时，运用了排列和组合的知识，而按从小到大的次序排列时又用了本节课所学的知识，从而达到巩固旧知识、利用新知识的目的。

常见的投射物性质状态改变，有投射物技能自带的，比如力爆的爆炸、火球的爆炸、龙卷的散射子箭等等，还有常见的是穿透(击中后沿原路线继续投射)、分裂(击中后投射物分出额外投射物)、连锁(击中后向附近的其他目标投射，即连结过去，改变原投射方向，半跟踪)、投射物返回(投射物击中后反方向回到投射者身边)。

投射物的性质状态改变，跟其他的性质状态改变不共存。

多种投射物性质改变可能性都存在时，基本上是应该按一定顺序去判断的。

一般来说，在同时判定触发哪个投射物性质状态改变应该出现时，是投射物技能本身就带的性质状态改变是优先级最高，比如火球要爆炸，爆炸后消失，这性质状态改变是火球这投射物优先级最高的。而且火球要爆炸是它在击中后必然触发的。既然火球选择触发爆炸，就别指望穿透啊连锁啊之类的其他性质状态改变出现了。

其次，按穿透、分裂、连锁、投射物返回的顺序去依次判定。按挨个的触发几率去依次判定，哪种触发判定成了，就不可能再触发其他的了。

请注意!举的例子是火球，不可直接套用到力爆上!火球这句“火球要爆炸，爆炸后消失”，是火球它自己带的性质状态改变效果，它优先级最高，触发后消失，所以不会有后续发展!而力爆不同!力爆它自己带的性质状态改变效果是“力爆要爆炸，爆炸后还可继续4次爆炸”。

力爆它的投射物状态是爆炸后还可以继续穿透/连锁怪物的，然后击中下一个怪还可以再来爆炸!(某版本后，穿透冰墙是不会再触发多次爆破了，在这之前，力爆coc冰墙简直丧尽天良，满屏幕冰墙，满屏幕力爆爆炸)

这俩例子要区分开来!力爆的话，击中第一个怪物，爆炸优先，必然爆炸，但爆炸完后投射物还在啊，那就进行第二顺位投射物状态改变的判定了，然后穿透是第二优先级，假如你带的穿透判定成功了，那力爆的投射物还会继续穿到下个怪上去引发第二个力爆爆炸的!假如在这第二个怪上没穿透次数了，而你又有锐眼的连锁+1，那么接下来力爆投射物会再连锁到第三个怪上去引发第三次爆炸!力爆这个投射物就是这么真男人，从不回头看爆炸......

原本写的火球例子的确是有点特殊化了，没想到引起了误会。

原本例子强调的是火球爆炸优先，用火球的爆炸后消失的特性，来表示火球爆炸后面排着的穿透都白排队了，这例子是这意思，是用这种白排队了的情况去表示：技能自带的爆炸的判定多么优先的。

不过很容易让人误会成“是爆炸就消失”、“有爆炸在先，穿透连锁都没用了”，这样地引申到力爆上。。。

本次补充，特意把力爆的情况单独作为例子来叙述了一遍，这样应该不至于再引起歧义啦~~

再来看一个特殊例子——龙卷，从技能上我们得知其母箭是必然穿透的，那么它不可能触发连锁的。但龙卷还有子箭。

这里我们应该把龙卷的母子箭分开来看，这样的话龙卷的一系列判定顺序是：母箭击中怪—穿透，到达鼠标所指地点—散射子箭，最后子箭击中怪—连锁。

也就是说，上面所谓的判定优先度，首先还是要看这些性质变化是在什么时候触发的。龙卷的这个散射就不是在击中时触发而是在鼠标指针处触发，所以在龙卷母箭击中怪物时，自带的散射子箭不争不抢，而是母箭必然穿透在第一顺位上判定，散射子箭只在到达鼠标指针处才发动。(即散射是必然在鼠标所指地面处发生，而非之前击中怪时就发生，这点跟火球不同，火球击中怪时判定是必然爆炸的，那么那时有穿透也被顶替掉了，只会爆炸不会穿透)。