蛋白粉减肥增肌

选前者好，它是专门给瘦人增重用的。

如果你很瘦的话，可以一起吃，合理搭配就可以。我是多年的健身教练，可以找我交流

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，增肌粉更加时候偏瘦的人增重。
增肌粉一天吃一到两次，可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺，水温不宜超过体温。如果平时饮食正常，且运动量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的。

我觉得不需要吃补品。个人觉得蛋白粉就可以了。因为瘦子最先要增胖才行，增肌粉后面慢慢吃就行了。

增肌的可以加糖

概念区别

1. 如果你想减肥
首先你得真的肥。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在你的训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高²）
2. 如果你想增肌

得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食计划去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线条。
3. 如果你想减脂

减掉自己身上多余脂肪。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

使用蛋白粉确实有增肌的作用，但是蛋白粉对于肾脏是有损害的，长期服用，所以想增肌，通过体育锻炼和营养的饮食，可以吃一些鸡蛋，高蛋白的牛肉

透明度和色层薄厚与含油量、色粉粗细、透明度都有关，含油多、薄、色粉细腻的色层透明度最高。
但含油少的情况下，只要色层够薄一样透明，即便是白也可以画得透明，关键是控制。

减肥不是加松节油，而是减少含油量，增加松节油之所以有减肥效果，是因为松节油在挥发过程中会带走颜料中的亚麻油，最后颜料干燥后含油量就变少了。但是这样做会导致颜料变得更稀，这对油画来说，不是什么好事，颜料里调入松节油，在干后颜色会变暗变灰，令人不愉快，所以要控制度。
如果可以直接减少油的含量，就比加松节油这种方法优越、安全，适宜将刚画上去的色彩效果保持到作品干燥后。

管状颜料的含油量和颜料生产环节有关，生产含油量少而膏体细腻的颜料技术难度要高一些，而且成本也比较高。国产颜料不知是因为技术问题还是成本原因，很少有质量过硬适合绘画的，包括合资品牌的颜料。国产颜料主要问题是含油量严重超标，另外很多颜色色粉本身就有问题，比如生褐（富锰铁棕），应是明度很低膏体细腻，透明，含油量少，速干色，而国产生褐从色相、名度、纯度三方面没一方面过关，用起来很脏，不透明，干得慢。再比如钛白，也应该是很稠、覆盖力强的速干色，但国产钛白通常含油极多，干得非常慢，根本不适合绘画用。
遇到这种情况，只能用吸油的纸把颜料里的油先尽量吸走再用，当然如果色粉本身就颜色不对的，怎么吸也没用。颜料透明度和颜料本身质量也有关，质量差的怎么用也不行。

在我们的健身训练中，一般都会有这样的两个健身目标，那就分别是增肌和减脂，也就是说我们有的人，想要通过健身训练去达到减肥减脂的目标。

而我们也有的人，想要通过健身训练，去达到让自己身体中的肌肉得到增长，也就是增肌的目标。