藏族冥想放松音乐

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。

2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。

3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。

4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。

5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

“吉”是一的意思，“尼”是二的意思，“松”是三的意思。

阿兰达瓦卓玛

天籁之音 轻扣心弦等

盘腿打坐 聆听妙乐 观想宇宙 放松身心

就叫“瑜伽仰卧休息术”，我听过一个15分钟的就是你说的那个，我以前有，换了电脑找不到了，但是我现在在网上只找到5分钟的哪个版本。

隐藏密码是什么？？

《卧虎藏龙2》，13 年前的《卧虎藏龙》是李安导演攻陷好莱坞的第一枪，影片扫下超2亿美元的全球票房，而且拿下四座奥斯卡奖杯。13年后，这部电影又被传出拍摄续集的消息。而此次将请来甄子丹与杨紫琼开打，还将请范冰冰加盟。甄子丹方面已经确认此事，但范冰冰工作室却坦言尚不知情。老外买下版权望李安担任监制，李安导演的《卧虎藏龙》曾让西方观众大开眼界，并受到好莱坞的青睐。

有消息称，好莱坞著名电影制片人哈维-韦恩斯坦已买下了电影版权，并筹备续集。据说，故事内容大意承接上集杨紫琼对周润发感情若即若离，原因是心中对已死的未婚夫念念不忘。而她的未婚夫只是行军打仗失踪了。

武当弃徒戴阎王为抢夺青冥古剑夜袭铁小贝勒府，俞秀莲重出江湖，携手旧友孟思朝保护宝剑。被蒙蔽的罗小虎助纣为虐，玉娇龙养女雪瓶暗助其与铁平父子相认，揭露真相。一场江湖混战，众人力擒戴阎王，保护宝剑周全。