冥想放松非洲音乐

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。

2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。

3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。

4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。

5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

你去看看三毛写的书吧，比如说撒哈拉的故事之类的，上面有提到

《刚果惊魂》，很不错

非洲全名阿非利加洲。

【答案】C

【答案解析】

假设2是美洲正确，甲的话只对了一半，如此则3不是欧洲。戊的话只对了一半，2是欧洲不可能．只能5是美洲，这又与2是美洲矛盾，可见2不是美洲。既然2不是美洲，甲的话只能对一半，所以3是欧洲。丁的话只能对一半，3不是大洋洲，于是4是非洲。如此则明确得到3是欧洲，4是非洲，可见选C。

非洲东临印度洋，西临大西洋，北隔地中海和欧洲想望，东北方向以苏伊士运河同亚洲为邻。
（非洲在亚洲的西南方，和亚洲接壤，亚非的地理界线是埃及的苏伊士运河。
在欧洲的南方，非洲和欧洲隔地中海相望。）

是一个大洲，在亚洲西南边，中间有条运河，在欧洲南面

<<大口怪兽>>