14岁怎么练劈叉

我是练散打的。

韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。

你做到以上的就能劈下来。

小孩从小都给他压压腿，经常压下，久了他自己就能劈了，也不是很难，不会很痛的。

先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的，少则几个星期，多则一两个月，当然前提是每天坚持练。

病情分析:

您好，很高兴帮你解答，根据您所描述的情况，孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的，不会导致孩子的身高问题的，不要过于担心。

指导意见:

存在上述问题，应该是不会影响的，即使是劈叉、下腰的练习也是不会对身高产生影响，孩子要适当的补钙，多运动，多吃排骨汤，和多晒晒太阳等。

先拉韧带，拉松了，就能劈叉了。

要看学什么舞蹈了，若是芭蕾舞之类的就比较晚了，但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。
不过这么大，练劈叉可能有点难。

我也在练劈叉已经有一个月了，不知道你想连横叉还是树叉。如果你想练就要忍疼了。你可以这样。想热身。在找个1米左右的地方正压腿。各200下（随你喜欢）尽量压到你的极限。做完后你就要正弓步压腿各200下。这样是做简单的。如果你能坚持横叉，树叉是没问题的。不过你练的时候是不可能做到作业的。因为压腿是如果你是初学会疼。你一般都会咬紧牙关。我背单词或文言文都不可以。

早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺5分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
我练舞蹈的时候就是这种训练模式，几天就能下叉，希望对你有帮助！