15岁怎么练劈叉

小孩从小都给他压压腿，经常压下，久了他自己就能劈了，也不是很难，不会很痛的。

先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的，少则几个星期，多则一两个月，当然前提是每天坚持练。

病情分析:

您好，很高兴帮你解答，根据您所描述的情况，孩子学习跆拳道或武术班是完全没有问题的，不会导致孩子的身高问题的，不要过于担心。

指导意见:

存在上述问题，应该是不会影响的，即使是劈叉、下腰的练习也是不会对身高产生影响，孩子要适当的补钙，多运动，多吃排骨汤，和多晒晒太阳等。

先拉韧带，拉松了，就能劈叉了。

要看学什么舞蹈了，若是芭蕾舞之类的就比较晚了，但是学一下街舞、比较潮的那种现代舞什么的还是可以的。。
不过这么大，练劈叉可能有点难。

有点晚了，不过勤加练习还是可以的，多压压腿

我也在练劈叉已经有一个月了，不知道你想连横叉还是树叉。如果你想练就要忍疼了。你可以这样。想热身。在找个1米左右的地方正压腿。各200下（随你喜欢）尽量压到你的极限。做完后你就要正弓步压腿各200下。这样是做简单的。如果你能坚持横叉，树叉是没问题的。不过你练的时候是不可能做到作业的。因为压腿是如果你是初学会疼。你一般都会咬紧牙关。我背单词或文言文都不可以。

早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺5分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
我练舞蹈的时候就是这种训练模式，几天就能下叉，希望对你有帮助！

对于恒心和毅力咱就不谈了，说说怎样才能使横叉做到正确、标准——这种方法是本人在多年教学中总结出来的一点小小经验，希望你能从中得到助益——背部面墙，身体前俯两手撑地；两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。这样以来，就避免了横叉“变形”的缺点。有很多自修者在做横叉练习时，使两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。在练习柔韧性之前，首先要热身（即活动肢体到微汗），这方面我想你是知道的，也不多说了。希望以上浅显的练习方法对你有所帮助。