健腹轮的减肥计划
在健身房一个月的减肥计划。1个回答2022-11-06 14:18
有氧运动 坚持每天跑半个小时 健身房是练肌肉对减肥没有太大帮助 我就是每天坚持跑半小时 2个月减了15斤
适合儿童的一周健康减肥计划1个回答2024-06-05 17:23
儿童正在长身体的时候最好不要减肥不然会营养不良, 只要在晚上的时候控制下饮食 少吃肉,多吃水果 蔬菜 多运动 走走 就可以了...
适合儿童的一周健康减肥计划1个回答2024-03-17 11:27
儿童正在长身体的时候最好不要减肥不然会营养不良,
只要在晚上的时候控制下饮食
少吃肉,多吃水果
蔬菜
多运动
走走
就可以了...
我的减肥计划2个回答2022-11-27 19:36
...!!! 你做得到这些么..?
还有一个办法..! 我同学这样做的..
这个很苦的诶..!
坚持不吃东西..! 用水充饥..! 然后吃维生素片.! 蛋白质粉..!
水果都不能吃..! 然后狂做运动..! 没力是正常的..! 但是也得坚
持运动..! 这个效果很不错..! 我通宵3天瘦了6斤..!
小学生减肥计划1个回答2024-02-02 02:01
1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥,因为这样子会对小孩子的发育造成影响。
2、小孩子最可靠的减肥方法,还是主要进行饭量、肉量等的控制。
3、多运动,除了对吃东西进行控制外,还必须要有适当的运动。每天可以给孩子定一个运动时间,不需要往外跑,只需要在家里,进行原地跑步。或者在家里使用注满水的矿泉水瓶子当哑铃,举举哑铃,仰卧起坐等运动。
4、运动过后,进行拉筋,这样子会更加有效哦。
小学生减肥计划1个回答2024-02-10 04:20
1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥,因为这样子会对小孩子的发育造成影响。
2、小孩子最可靠的减肥方法,还是主要进行饭量、肉量等的控制。
3、多运动,除了对吃东西进行控制外,还必须要有适当的运动。每天可以给孩子定一个运动时间,不需要往外跑,只需要在家里,进行原地跑步。或者在家里使用注满水的矿泉水瓶子当哑铃,举举哑铃,仰卧起坐等运动。
4、运动过后,进行拉筋,这样子会更加有效哦。
找一个全面的儿童减肥计划1个回答2024-05-29 04:40
看了你的陈述,女儿今年11岁,身高1.58米,45-50公斤,很标准的,不用减肥了。以后注意不要再胖了就行。如果想减肥呢!最好不要选择节食和吃减肥药的减肥方法。因为减肥茶或是减肥药之类的只是想减掉你体内的水份,对脂肪跟本没起到任何作用的,我有个同学吃过减肥药,当时几天内确实有效,但只要喝水吃水果就反弹回来。其实减肥药类挺害人的。别信。
我的小小减肥经验,你看看能不能帮到你?
只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的。相信你自己!
合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)
注意,吃完后20分钟内不要做着。
我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)
具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。
只要每天花5-7分钟就行了。
注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
上面就是我简单又实用的小小方法,不知道能不能帮到你!
减肥计划1个回答2023-04-21 18:46
亲爱的,推荐以下方法,第一周素食周,以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物,吃素一餐的白饭不可超过半碗,如果想吃肉就不能接触面,饭或面包,甜食或饮料,奶类水果也尽量不要。第二周吃无糖食物一周,这星期只能喝水或无糖茶,三餐按规律的食量减半,三餐不规律的饭量改为上星期的2/3。第三周离目标差五公斤以上适用,选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且要很少,吃的速度要很慢,每样不能超五口,食物皆清淡(贫血记得补充唯他命)。第四周离目标10公斤上适用,这星期就是断食,剩下的星期慢慢调整,字数有限,坚持加上锻炼
我的减肥计划1个回答2024-03-02 00:12
你试一下减肥的方法
如何减去腹部脂肪:
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(把电视机关掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
减肥计划1个回答2024-03-04 12:53
主食及豆类的选择:五谷杂粮,如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥。肉蛋奶的选择:鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。我在这条艰辛的路上走了几年,终于成功了,⒍⒐⒈⑻⑺.①⑥.⑧⑤ 一起说说经艳,前面是我的ª腾の讯⋚号。就是说几种非常简单、但是非常好的减肥小妙招,就是希望姐妹们的减肥瘦身不再那么艰辛。 “天生我材必有用”,人生没有休止符;前进路上大步走,“天下谁人不识君”!学会赞赏吧,它能拉近朋友间的距离;乐于赞赏吧,它能鼓励朋友不断上进;自我赞赏吧,它能激发自身的潜能。人世间有一种爱,没有奢求,没有谁对谁错,亦不怪缘浅情深。.