减肥计划
1个回答
亲爱的，推荐以下方法，第一周素食周，以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物，吃素一餐的白饭不可超过半碗，如果想吃肉就不能接触面，饭或面包，甜食或饮料，奶类水果也尽量不要。第二周吃无糖食物一周，这星期只能喝水或无糖茶，三餐按规律的食量减半，三餐不规律的饭量改为上星期的2/3。第三周离目标差五公斤以上适用，选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且要很少，吃的速度要很慢，每样不能超五口，食物皆清淡(贫血记得补充唯他命)。第四周离目标10公斤上适用，这星期就是断食，剩下的星期慢慢调整，字数有限，坚持加上锻炼
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