健身减肥饮食计划表
健身计划及其饮食1个回答2022-10-01 10:52
每天睡前
200次仰卧起坐
单手5组 每组20次10KG哑铃
深蹲5组 每组30次
睡前橙子或苹果一只
早饭从原来每天一碗面改为3天一碗,饮料从原来的碳酸饮料改为维生素饮料,尽量不摄入高卡哩食物 希望对你有所帮助
如何通过饮食健康减肥2个回答2023-02-05 20:39
简单的介绍下我25天瘦下13斤的过程:
提前做好减肥的心理准备工作,这段时间大约要2-3个月的调整时间,这段时间跟正常人一样,衣食住行没什么太大区别,但是需要注意一点,吃饭要按时,饭前半小时水果,作息时间一定要规律,不然后面效果不好;
当调理顺当后,开始正式减肥,在这个过程中还是有点小辛苦,每天作息照常,不同的是,在饮食和运动上,每天早起40分钟慢跑,合理午休,饮食上早餐尽量以稀饭和馒头清单为主,中餐坚持以时令蔬菜为主,多苦瓜类凉性食物,合理午休,晚饭后慢走一小时。晚上八点左右开始运动,主要以跑步和仰卧起坐,曲伸腿等为主,时间在两小时。
减肥没有捷径,恒心和毅力,健康饮食。
瘦人怎么减肥?怎么样的饮食最健康?1个回答2022-11-25 02:40
早上:喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午:如无重大疾病,随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上:自熬八宝粥、生拌菜,开督脉、热水泡脚(17~19点),喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时:好心情、做运动、睡好觉。
记住:知道不重要,做到才重要!
在健身房一个月的减肥计划。1个回答2022-11-06 14:18
有氧运动 坚持每天跑半个小时 健身房是练肌肉对减肥没有太大帮助 我就是每天坚持跑半小时 2个月减了15斤
适合儿童的一周健康减肥计划1个回答2024-06-05 17:23
儿童正在长身体的时候最好不要减肥不然会营养不良, 只要在晚上的时候控制下饮食 少吃肉,多吃水果 蔬菜 多运动 走走 就可以了...
适合儿童的一周健康减肥计划1个回答2024-03-17 11:27
儿童正在长身体的时候最好不要减肥不然会营养不良,
只要在晚上的时候控制下饮食
少吃肉,多吃水果
蔬菜
多运动
走走
就可以了...
我的减肥计划2个回答2022-11-27 19:36
...!!! 你做得到这些么..?
还有一个办法..! 我同学这样做的..
这个很苦的诶..!
坚持不吃东西..! 用水充饥..! 然后吃维生素片.! 蛋白质粉..!
水果都不能吃..! 然后狂做运动..! 没力是正常的..! 但是也得坚
持运动..! 这个效果很不错..! 我通宵3天瘦了6斤..!
小学生减肥计划1个回答2024-02-02 02:01
1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥,因为这样子会对小孩子的发育造成影响。
2、小孩子最可靠的减肥方法,还是主要进行饭量、肉量等的控制。
3、多运动,除了对吃东西进行控制外,还必须要有适当的运动。每天可以给孩子定一个运动时间,不需要往外跑,只需要在家里,进行原地跑步。或者在家里使用注满水的矿泉水瓶子当哑铃,举举哑铃,仰卧起坐等运动。
4、运动过后,进行拉筋,这样子会更加有效哦。
小学生减肥计划1个回答2024-02-10 04:20
1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥,因为这样子会对小孩子的发育造成影响。
2、小孩子最可靠的减肥方法,还是主要进行饭量、肉量等的控制。
3、多运动,除了对吃东西进行控制外,还必须要有适当的运动。每天可以给孩子定一个运动时间,不需要往外跑,只需要在家里,进行原地跑步。或者在家里使用注满水的矿泉水瓶子当哑铃,举举哑铃,仰卧起坐等运动。
4、运动过后,进行拉筋,这样子会更加有效哦。
找一个全面的儿童减肥计划1个回答2024-05-29 04:40
看了你的陈述,女儿今年11岁,身高1.58米,45-50公斤,很标准的,不用减肥了。以后注意不要再胖了就行。如果想减肥呢!最好不要选择节食和吃减肥药的减肥方法。因为减肥茶或是减肥药之类的只是想减掉你体内的水份,对脂肪跟本没起到任何作用的,我有个同学吃过减肥药,当时几天内确实有效,但只要喝水吃水果就反弹回来。其实减肥药类挺害人的。别信。
我的小小减肥经验,你看看能不能帮到你?
只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的。相信你自己!
合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)
注意,吃完后20分钟内不要做着。
我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)
具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。
只要每天花5-7分钟就行了。
注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
上面就是我简单又实用的小小方法,不知道能不能帮到你!