减肥是个长期且持续的大工程,每个人的体质不同,减肥的方法和效果也不同。有的用不吃饭来减肥,这个很不科学,不吃饭确实会瘦,但是由于饮食不规律,时间长了,会引起一些疾病,甚至不可逆。所以减肥一定要科学,减肥一定要循序渐进,不要着急,所谓不能一口吃个胖子,肯定也不能一口就饿成个瘦子,饭一定要吃,早上吃八分饱,中午吃六分饱,晚上吃四五分饱,尽量吃粗纤维的食物,上午可以吃含糖量高的水果,下午要是吃水果含糖量一定要低,晚饭最好六点之前吃,之后就什么都不要吃了,再配合瑜伽或运动,这样的减肥才最好,这是本人亲试,绝对有效果。
减肥的问题一直是人们所关注的,但是不知道应该如何去减肥,选择不正确的方法时间长了就会给身体带来一些影响和伤害。女性经期如何减肥的呢,可以选择一些减肥的食谱,不仅可以补充营养,还可以起到很好的减肥的效果,来了解一下吧。
牛蒡虾仁
材料:200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水。
做法:虾仁洗净沥干,撒上生粉,放入热水中烫一下,捞起。牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片。起油锅,加入所有材料一起炒匀。
功效:牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维,能够促进肠胃蠕动和利尿,是非常不错的减肥食材。这样的食疗方法可以补充丰富的纤维素,可以有促进肠道蠕动的作用,对于利尿消肿来说是不错的选择呢。
山楂萝卜汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法:首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
功效:秋冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。这样的一道汤品可以有补充丰富维生素的作用,还可以有利尿消肿的效果,对于减肥减脂也是有一定的帮助作用的哦。
关于女性经期减肥的食谱,不知道大家对这些小常识是否了解了呢,其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用,而且还可以有效的缓解贫血哦,对于经期减肥瘦身也是有很好的帮助的,大家平时的时候不妨经常食用,可以保持健康。