燃燒脂肪

慢跑还是冲刺跑，慢跑是了，冲刺跑是无氧运动健肌的

多锻炼燃烧脂肪，平时少吃含糖量高的，脂肪少的食物，饭后溜达溜达。

首先要保持正常的饮食规律，保持正常的新陈代谢，同时要摄入足够的蛋白质，并合理安排自己的训练量。

两者之间其实没有什么区别，都是一个意思。不管是燃烧脂肪还是燃烧卡路里，都对减肥有效果。

燃烧是指发光发热的剧烈化学反应 脂肪释放能量显然不是
运动可燃烧脂肪是句比喻 我们常将人比喻为机器或者车一类的东西
在将心脏比喻为发动机（我个人认为心脏心脏只不过是加压涡轮而已）
既然将人比喻为机器 那么 就将脂肪比喻为 汽油或者柴油了
至于两者的差异
脂肪燃烧有水产生
还有更正一下1L木柴可不是木炭 它的化学本质是纤维素 而纤维素属于糖类 也就是木柴 也属于有机物

脂肪在身体内燃烧当然需要热量进行转化的，脂肪本身就是热量的来源，当脂肪在身体内消耗中，就是热量的消耗。就是说热量消耗等于脂肪燃烧。

这个只有通过运动来燃烧脂肪减掉肥肉了，可以找个专业的健身人士来帮助你减脂的，这样会比较健康快的达到目标的

1.改变每日的摄入热量，根据自身需求确定每日必须摄入的热量，逐渐减少卡路里，达到控制体重燃烧燃烧...
2.多喝水，补充水分对皮肤、肝脏、头发都有好处，饭前喝水更能控制食欲，帮助减肥，燃烧脂肪。
3.坚持运动，有氧运动和力量训练相结合能更快的燃烧体内脂肪，提高肌肉含量，让身材更加完美。

燃烧脂肪最快的方法

　　燃烧脂肪最快的方法？对于减肥人士和久坐的容易肥胖的上班族来说，真的是太需要有效且能快速减脂的运动了。学会了下面的动作，你就不会没有时间运动了，因为下面的动作随时随地都可以做，下面给大家分享燃烧脂肪最快的'方法！

　　燃烧脂肪最快的方法1

　　 1、大重量的深蹲

　　在采用严格规范的动作标准的前提下，使用的负重量越大就会变得越强壮，并且将燃烧更多的体脂。

　　 2、十组100米的短跑

　　可以消耗五百千卡左右的热量，而且能够提高身体的新陈代谢水平。

　　 3、力量瑜伽

　　每次力量瑜伽课大约能消耗三百四十四千卡的热量。

　　 4、在泳池中进行高强度的间歇性的训练

　　在泳池中可以用高强度间歇性的方式游泳，或者双脚能够触及泳池底部，也可以在泳池中跑步。

　　 5、骑自行车或者步行

　　骑自行车或者步行1小时可以消耗五百千卡左右的热量。

　　 6、椭圆机而不是跑步机进行有氧训练

　　这样可以增加手臂和上半身的运动强度，从而消耗更多的热量。

　　 7、选择黑巧克力

　　而不是牛奶巧克力，因为黑巧克力的含糖量比较少，而且含有更多的抗氧化剂可以有助于燃烧脂肪。

　　燃烧脂肪最快的方法2

　　 靠墙抬腿

　　把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。

　　 横拉筋

　　双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

　　 腰部运动

　　动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

　　1、坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

　　2、双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

　　 剪刀脚运动

　　脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30—50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

　　 塑翘臀

　　平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

　　 抬腿运动

　　动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

　　1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

　　2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。

　　 空中脚踏车

　　身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

不一样，卡路里指的是热量，如果一天使用的热量少于今天摄入的热量，剩余的热量，就会转换成脂肪。