相声演员练习扣条方法

你能单手握住篮球吗？如果能就单手控制篮球。起跳后把篮球按进去就好了，或者先找个排球试试手感，如果还不能握住篮球，就平时先练练吧！一步一步来！

双脚带沙袋，做高抬腿跑，还有蹲下抱头做蛙跳，这2种是练弹跳最好的方法，你身高已经够了，扣篮还要注意在上篮的时候能单手抓住球（像詹姆斯那样）

要进行扣篮，至少弹跳要很好才行。
同时自己的身高也不能太矮，一般都需要185厘米才容易扣到篮，低于的就确实麻烦啊！

练习弹跳的方法如下：
第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

初中还是高中哦？

你确定你有一个空中的平衡能力你随便连

这个需要多练习,比如说没事的时候兆哪悔多打打篮球,每天给自己定个训练目标,比如,蛙跳多族正少米,最好找个台阶,一次跳几阶,上上下下跳几次等等.我高中就这样训练的.很缓纤有效果的,比如我175,就可以随便钩得到篮环~~~~希望对你有帮助~~~~

跳高是下肢爆发力，制空是腰腹的力量。
在小腿上绑上沙袋练练。
不过，切忌不可急于求成，以免造成运动伤害！每天练几组就好了。练弹跳啊！别绑沙袋什么的,会长不高!要训练大腿的练蛙跳!小腿的快速跳绳,坚持,一天练大腿一天小腿,一天休息!一直练到初中应该可以抓篮筐了！要是你长到180的话，可能可以扣一下，不过命中率不高

想想自己最难过的事就哭了

我以前看过一篇《允在恋爱史》，好像是练习生时期的

“父亲！原谅我！原谅我！”

父亲流着泪吻着他儿子的脸：

“倒是你要原谅我！明白了！一切都明白了！我真对不起你了！快来！” 父亲对从前一切忽然都恍然明白了，胸中充满了无限的懊悔和慈爱，只是钉住一样站在那里不动。 原来父亲那夜就是这样过的，他将额头贴近了儿子的胸，还是在那里熟睡哩！