调值训练录音

读书训练记录表可以通过先易后难模式。从记录好词好句开始，到最后写读书心得笔记。

带球过人妙传，脚步迅速看我身轻如燕；停球起跳灌篮，一气呵成瞬间成就；投篮罚球三分，百步穿杨都是得分利器；盯人协防联防，防守稳健才是胜利关键。国际篮球日，打快乐篮球，走幸福人生，生活无限精彩！

理论篇
第一章 形体训练概述
第二章 形体美的评价
第三章 形体训练的保证体系
第四章 健康与肥胖
第五章 营养与运动饮食
实践篇
第六章 基本素质练习
第七章 基本姿态控制练习
第八章 形体姿态练习
第九章 时尚形体训练方法
第十一章 身体发展不平衡及形态畸形的矫正方法
参考文献

感统训练主要是运用游戏和运动的方式，锻炼孩子的前庭觉、本体觉、触觉、视觉、听觉等基础体系，从而提升孩子的注意力、记忆力、观察力、身体协调能力等。在孩子1-12岁感统训练的最佳阶段，家长可以进行以下这些简单又有效的家庭感统训练

感统失调训练方法——触觉

准备一个大笼球，让孩子仰躺或趴在大笼球上，保持身心完全放松，家长拉着孩子的手或手臂，使其身体在重力和滚动的双重作用下，让胸部、腹部、背部及四肢得到按摩；也可以让孩子躺在地毯上，由家长推动大笼球从身上清压过去。

感统失调训练方法——前庭觉

利用家里带靠背的转椅，孩子坐在上面双手扶好把手，家长可以顺时针、逆时针交替推动转椅，速度由慢到快，反复多次进行，最少持续30秒以上。在孩子转的过程中，可以递一些毛绒玩具让其接住，并投递到指定位置。

感统失调训练方法——本体觉

将一些大小不同的容器摆放一排，让孩子站在一定范围外，尝试用小球或废纸捏成的团朝容器方向大力扔去，通过变换距离、方向和力气大小，锻炼孩子的肢体协调性和对力量的把控，家长可以和孩子一同比赛谁能准确地扔进去。

感统失调训练方法——听觉

家长可以有意识地让孩子帮忙传话，例如帮助妈妈跟爸爸说今天需要买什么东西，或者帮助父母跟他人传递或转述一些事情，家长可以观察一下孩子是否传递重点内容，就算孩子说错了，也要先表扬好的地方再耐心指出错误，这种感统训练的方法可以锻炼孩子的听觉记忆力。

感统失调训练方法——视觉

七巧板是一种很好锻炼视觉记忆力、图像认知能力和想象力的方法，先让孩子熟悉七巧板每个图案的涂点，再根据图纸摆拼出一样的图形，等掌握一定拼接技巧后，也可以尝试让孩子自己发挥想象力随意拼图。

　　 方法准备两只塑胶怀子，把婴儿抱在桌子前，把一只杯子放在桌子上，另一只藏在你的身后．指着桌子上的杯子对婴儿说：：“这只杯子然后将另一只杯子也放在桌子上，并用兴奋的声音说：“看，这里还有一只杯子”！也可以用其他的的物品代替、如此反复练习，并让婴儿玩杯子。以此来训练并让婴儿学习语调的变化

　　方法：节奏明快的误区即抱着婴儿，翩翩起舞，以此培养婴儿的乐感。

　　 方法让婴儿儿反复抓握体积相对较大些的玩具

　　注意观察婴儿能否反复做出相同的动作；观察婴儿儿能否做“拉”的动作

　　工具用能照出全身的镜子，婴儿喜欢的玩具数个

　　 办法让婴儿做在靠近人镜子的婴儿椅子，把玩具一个个的拿给他。帮助婴儿松开手让玩具——落地。

　　注意让婴儿能从镜子里看到玩具如何落地的

　　反复让婴儿做站立坐下的动作，反骨三次

一、逻辑狗系列 

逻辑狗系列，既是书籍，又是玩具，但是需要父母和低幼龄孩子一起来学中玩、玩中学。

二、德国专注力养成大画册，全套6册 

专注力是孩子学习的基础，专注力不足会直接影响将来的学习能力。而这套书，设计了很多任务关卡，来引导孩子通过观察分析来寻找答案，具有明显的益智游戏特征，在潜移默化中培养他们的逻辑思维能力、专注力和观察力。

三、幼儿思维训练游戏，8册儿童书2-3-6岁 

通过找相同、找不同来训练观察力；在游戏中完成数字、数感的训练，既有乐趣，又有教育意义。

四、数独书籍类

第一眼就很喜欢，但是还不能完全理解规则，再加上对1－9这几个数字的概念不强，所以一直没有开始做。 

最近跟他玩玩玩具的时候，问他“我们要不要尝试一下怎么做数独吧？就是1－9这几个数横、竖、小方格里都不能重复”。 

一开始他表现出一些畏惧心理。 最后答应让我跟他一起做两个题试试。试了一个题目以后，他就跃跃欲试，想单独做了。 

现在每天我只要求他高质量完成1道题，一方面需要孩子高度集中注意力，既要脑袋思考，还要用手在草纸上打草稿，还要用排除法等等。这个年龄能保持高效的15－20分钟注意力就可以了。而且的确，当他尝试第二道题目的时候，就会明显出现一些错误了。

五、Fat Brain 六面体数独

培养逻辑推理和专注力：把六边形游戏块放进游戏盘，让每一组所覆盖的数字相加都等于7； 4个难度级别，从初学者级别的4-6岁，到专家级别的8岁以上。

第一章 散打运动概述
第一节 散打运动的起源与发展简况
第二节 散打运动的特点与作用
第三节 散打运动对运动员生理的作用
第二章 学习散打的常识
第一节 散打的学习方法与要领
第二节 武术散打的礼节、服装、段位
第三节 人体的要害部位
第四节 人体的攻防部位
第五节 学习散打应注意的事项
第三章 散打的教学原理
第一节 散打的教学原则
第二节 散打教学的特点
第三节 散打教学的阶段和步骤
第四节 散打的教学方法
第五节 散打教学课的任务与结构
第四章 散打技术及其教学
第一节 实战姿势
第二节 手型、步型与步法
第三节 拳法技术
第四节 腿法技术
第五节 摔跌法技术
第六节 防守技术
第七节 防守反击
第八节 攻中反击
第九节 专门辅助练习的内容与方法
第五章 散打运动训练的基本原则
第一节 从实战出发原则
第二节 动机激励原则
第三节 直观性原则
第四节 系统性原则
第五节 周期性原则
第六节 适宜负荷原则
第七节 适时恢复原则
第八节 区别对待原则
第九节 有效控制原则
第六章 散打训练计划的制定
第一节 散打训练计划概要
第二节 多年训练计划的制定
第三节 年度训练计划
第四节 阶段训练计划
第五节 周训练计划的制定
第六节 课训练计划的制定
第七章 散打运动员常见运动性伤病的预防与救治
第一节 概述
第二节 散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防
第三节 散打运动员损伤的现场急救和处理
第四节 散打运动员常见运动性伤病的诊断与治疗