1026体坛60码

刺猬听说乌龟在赛跑比赛中赢了兔子，决定去跟乌龟比一比。

　　比赛那天，他们来到一个小山坡上。许多小动物也赶来了，像赶节日的盛会。他们请大象伯伯和小猴当裁判。

　　比赛开始了。大象伯伯一声令下，小猴发令枪“砰”的一声响，它们一个爬，一个滚，各自向终点奔去。旁边的拉拉队使劲欢呼起来。

　　刺猬比乌龟“跑”得快。它来到山脚下，路旁有一棵非常大的苹果树，红艳艳的苹果压弯了大树的腰，一直垂到地上。几个熟透了的苹果落在地上，发出诱人的香味。刺猬打起了它的如意算盘。他想：冠军的金牌我是拿定了，何不趁现在背几个苹果到终点，庆祝庆祝自己呢。

　　于是，它就在苹果堆里打了个滚，背上刺了好几个苹果。接着，刺猬又开始爬坡了，可是，越爬越累，越爬越慢……刺猬实在坚持不下去了，累得趴在地上不动了。

　　不一会儿，乌龟爬上来，看见刺猬在地上一动也不动，口冒白沫，直喘粗气。它二话没说，背上刺猬一步步地越过终点，向医院爬去……

　　顿时，运动场上掌声如雷。小动物们纷纷跑来，向乌龟表示祝贺。

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周长为：0.5×60=30（m）

半径为：30÷（2×3.14）=4.8（m）

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三步上篮的特点和技巧

　　在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

　　三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

　　一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

　　上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。

　　低手上篮——是指球出手的'瞬间，手腕低于肩部以下。

　　虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

　　假设左脚为中枢脚，我们可以选择：

　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

　　2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

　　3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。

　　下面以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：

　　如何三步上篮

　　1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。

　　2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。

　　3、跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)。

　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 ;