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三步上篮的特点和技巧
2024-07-20 19:16
1个回答
2024-07-20 23:29
三步上篮的特点和技巧
在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例。
三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的'瞬间,手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
假设左脚为中枢脚,我们可以选择:
1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面” 。
3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。
4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
下面以右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮:
如何三步上篮
1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。
2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。
3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。
4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。 ;
相关问答
三步上篮技巧
1个回答
2024-02-11 04:35
打篮球的一个技巧就是三步上篮,这个往往用适用于篮球持球突破的时候,一般第1步先迈大一点与人对抗,第2步腾空上篮。
篮球 三步上篮速成 技巧
1个回答
2022-11-28 18:01
抱住篮球在第三步前就要把球分出去或者上篮,不然就当走步处理的。
篮球运球怎么练,和三步上篮技巧
2个回答
2022-08-01 10:11
运球要平时多接触球增加球感,多看看网上视频,上篮就需要多打球,平时多注意突破,就可以啦!
篮球的“三步上篮”要怎么用英语说
1个回答
2024-02-12 16:48
三步上篮:Three-step layup 上篮的三个动作:running jump shot
篮球三步上篮问题-。
1个回答
2024-02-19 01:21
唉,楼上“一路通天下”朋友,看你头几句以为你是个理解规则的,我又可以飘过了,想不到后面是错误百出啊。 我来回答一下楼主的问题吧。 ———————————————————————————————...
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2024-01-29 19:28
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2024-03-15 10:18
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请问篮球三步上篮的要领是怎么样的?
1个回答
2024-01-30 22:34
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