听力呼吸训练

吸气训练

1、开始训练呼吸前，正常吸气，将训练器置于使用者面前，将吸气管的嘴部放入唇间。

2、缓慢吸气， 将球吸起，尽量长时间地保持这个位置，将吸气管的嘴部拿开，缓慢呼气，休息一会儿，呼吸回到正常，遵医护嘱，重复训练。（运动处方：每天训练至少BID，10次卫一回，连续5回）

3、每次使用后，将呼吸训练器咬嘴用水清洗、晾干、，放回袋中备用。

呼气训练

将三球仪呼吸训练器倒置摆放，步骤同吸气训练。

训练猫咪时，可以先给猫咪取个名字，然后平时吃饭的时候多叫它的名字让它让猜熟悉。然后给猫咪制定一些简单的口令和手势，让猫咪形成条件反射变得听话。不服从时可以训斥，但是当猫咪服从时，就需要奖励它，这样很快就能顺从主人了。

训练猫咪呼之即来的改稿方法

在彻底开始训练猫咪听话之前，最好能先给自家的猫咪起个爱称，让猫咪觉得自己有一些特别的待遇。平时尽量多叫喊它的名字，让它能适应，然后在逐渐开始对猫咪的深度训练。

在训练时期，可以给猫咪制定一些简单的口令和手势，例如“来”、“坐”、“走”等，同时使用招手、挥手等手势，加深猫咪对视觉的条件反射。

当猫咪不听话的时候，可以大声的呵斥它，责令猫咪改正。但是需要奖惩分明，当猫咪很听话顺从的时候，就需要及时给予表扬坦歼型，并给予食物作为奖励，一般一到两周时间就能完成了。

吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。

为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。

控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。

练习腹式呼吸要保持一个平静的心态，这样连起来才会达到最好的效果。如果心情不好，没有耐心，呼吸会很不匀称，练习就达不到满意的效果。