leg英语翻译3年级下册

仰卧下压抬腿 (Leg Drop Pulls)是一个下半身的训练。利用双脚的延伸和弯曲来加强腹部核心的力量。在执行的过程中，腰部须保持紧贴于地面，不可浮起或弯曲。

仰卧下压抬腿

锻炼肌肉群：下半身

动作难度：

STEP 1 准备动作

将双手放于身体两侧，双腿举起呈垂直于地面预备。

STEP 2 下降双腿

缓慢下降双腿，保持膝盖和双脚并拢，使双腿呈一斜线。

STEP 3 双腿收回

双腿慢慢收回，肚子保持收紧，重复来回，做1分钟。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

答：五年级上册成长册家长的话    

1、你要学会独立、自强，学习方面要学会运用工作不依赖别人，目标性更强，时间安排好。改掉拖拉的坏习惯，发挥你的优势，争取在下个学期取得好成绩。加油。

2、通过你最后的努力，取得了较好的成绩，希望你能保持和发扬。同时，如果你能改掉以前对学习、玩、看电视无法合理安排的坏毛病就更好了。我相信你经过这个暑假里的实践，能在下学期做出合理安排好自己的学习、玩乐，争取更好成绩。

3、失恋，痛并快乐着！痛：是因为我们美好的爱情生活暂告一段落；快乐：是因为曾经也因这段爱情快乐过，便也无憾。而分手的时候，也因为及时进行感悟，自己的人格得到了成长！

4、航航尽管成绩有所提高了，但是她的缺点还是没有改掉，作业不自觉，脾气很不好。我们真希望她能彻底改掉这些毛病，那你的成绩会更好！

5、孩子在小学第一学期，在老师们的教导下各方面都取得了较大的进步。在家独立完成各科作业，以及按要求阅读优秀课外读物。本学期讲故事比赛被评为“故事大王”让我们非常惊喜。希望在下一个学期有更好的成绩。

6、琦琦，爸爸妈妈想对你说：只要付出就有收获，我们希望你学习越来越好。加油吧！

7、在寒假里能认真完成老师布置的作业。讲文明、懂礼貌。尊老爱幼，积极锻炼身体，在家中学会了跳绳，注意安全懂得自救自护。讲卫生，自己能做的事情自己做。

8、现在的孩子有一股傲劲，希望老师严加管教，循循诱导，使孩子走向社会时，是一个成功的人才。