改进睡眠英语作文高中生

催眠当然是可以改善睡眠，而且催眠是改善睡眠质量最有效的方法。

每个人睡觉有问题，大部分是心情不好、压力等问题导致，因此，当使用催眠暗示将内心的问题解决了之后，睡眠质量自然就会大幅度提高了。

全球范围内，使用催眠技术改善睡眠的是Omni催眠培训中心，提供的催眠课程内容不是仅仅针对失眠等问题，而是涉及到心理、生理等各个方面，所以是范围非常广、非常全面。

而且此培训是线下培训，现场教学，大家可以互相催眠练习，因此能够获得更多的实战经验，而不仅仅是网站上的理论基础。

催眠等级

并非所有的催眠治疗均需在深度催眠状态下进行。高明的催眠师会将被试带入最适合于其治疗的催眠深度，而且会根据他的不同状态及时进行适当调整。

国际上较为普遍采用的是阿伦斯（Arons）的六级深度法。其中可分为浅、中、深三种催眠状态，而每一种催眠状态又可再分为两个不同的等级。

所以，总共有三种催眠深度、六个催眠等级。浅催眠状态主要特征为运动抑制；中催眠状态主要特征为感觉抑制；深催眠状态主要特征为幻觉产生。

治愈漫画《改善睡眠的8个方型液法》

1、制定一个睡眠时间表,并坚持养成习惯。

2、睡前把手机和肆放在伸手够不到的地方。

3、睡前阅读、散步、听轻音乐、瑜伽或冥想。

4、有光的地方可以带上眼罩。

5、睡前停止大量喝水 (在睡眠两小时前喝)

6、睡前吃一根香蕉或燕麦片或樱桃唤租轿,它们是褪黑素的天然来源。

7、睡前泡脚,缓解脚部疲劳。

8、晒晒太阳,可以提升睡眠质量。

改变婴儿睡眠时间，首先就需要培养宝宝银戚良好的睡眠规律。每日让宝宝尽早入睡，长期坚持可以养成早睡的好习惯。

宝宝不良睡眠习惯的原因

1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。　

2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。 　

3.对睡眠产生恐惧。

4.睡前活动太激烈或吃太多东西。　

5.午睡睡太多春滚。　

6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。

宝宝不良睡眠习惯的解决办法

1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。

2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏扒搏余度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。　

3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。　

4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。　

5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。　

6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。　

7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。　

8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。

需要注意的是：宝宝睡眠不好，或者太晚睡会影响生长发育。晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程，良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力，良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。