睡眠非常浅的人，该如何改善自己的睡眠？

睡眠浅是因为你睡觉前烦心事太多，造成你睡觉无法安心，只需要睡觉前摈弃杂念就行。

睡眠浅治疗的办法是：在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。睡觉之前不要想太多的事情，应该及时的改变睡眠的习惯，养成一个良好的睡眠时间。

平时尽量少想些烦心事，饭后做做适当的运动，让肌肉紧张有利于睡眠，别太剧烈太兴奋了就行。睡眠环境要保持安静。

睡前可以喝杯牛奶，听听音乐

睡眠浅治疗的办法是：1.在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。2.睡觉之前不要想太多的事情，要防止外界的压力。3.应该及时的改变睡眠的习惯，养成一个良好的睡眠时间。睡眠浅很有可能会出现头痛...

展开全部 　1.就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是...

可以用看电影，看电视剧，听音乐，喝牛奶和看绘画书的方式来改善睡眠质量。因为这些方法可以增加宝宝的睡眠时间。

1：睡前喝热牛奶，可以改善睡眠质量. 2：白天多加些有氧健康运动，会让自己身心疲倦起来，有助于每晚的睡眠 3：枕边放点催眠音乐或是睡前故事，小说之类的，有利于睡眠。

可以通过以下方法改善睡眠状况: (1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 (2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝...

　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 　　如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床...