中考将进一步调整英语

首先跑步之前需要进行热身，一边热身，一边练习腹式呼吸。在跑步的时候，尽量不要使用嘴呼吸，应该养成用鼻子呼吸的好习惯。因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也能为我们的身体提供稳定的氧气。
如果经常张开嘴呼吸的话，在寒冷的季节可能会引起咳嗽，喉部不适，而且也会感到非常的疲劳。跑步的时候呼吸需要和步伐配合。可以先用鼻子吸气，然后跑两三步再用力朝外吐出气体。经常跑步自然而然就会逐渐熟练。
跑步需要及时调整呼吸，否则容易导致呼吸不顺，甚至可引发一些病症。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。
无论是长跑，还是短跑快跑或者慢跑，调整呼吸都是非常重要的。在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应。

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

第1点想要调整呼吸，就是在跑的时候腿发力的时候就是呼吸，收力的时候就是吸气，这样频率会非常的有节奏感，第2点在跑步的时候调整呼吸，应该根据自己跑步的这种速度来调整。

1.调整：【1】粗调 目测调整，使得载物台和望远镜与中心轴垂直。
【2】细调
（1）旋转目镜，使得分划板上的刻线清晰。
（2）调整清晰后，再调整望远镜的光轴垂直于分光计的中心轴。
主要掌握各半法即可：
（开灯源，放好平行光板）将亮十字用望远镜下的调节螺钉，调到据分划板上面的十字刻线一半的距离。再用载物台下的靠近你的一个螺钉调到与分划板的十字完全重合。
然后旋转180°，先找到亮十字，再次用减半法调。直到旋转来旋转去都发现亮十字与分划板上面的十字刻线重合。

（3）旋转狭缝装置套筒，使得狭缝清晰。此举目的类似于步骤一，步骤一是使得望远镜能接收平行光，此步骤是调节平行光管能发出平行光。但两步都是使得分划板刻线或者狭缝成像清晰。
（4）平行光管调焦。类似于步骤二。同样是调整高低调节螺钉，不过是平行光管的调节螺钉。（第二步完成后，望远镜的高低调节螺钉是不能动的）。旋转狭缝机构，使狭缝与目镜分化板的垂直刻线平行。转动望远镜，使得狭缝位于分划板刻线的中心。

2我觉得若拧的是与平行光管方向一致的螺钉是不会改变其垂直性的，因为平行光管此时与望远镜还是平行的。但若调的是其他两个，会影响其垂直性。因为此时平行光板与望远镜已不平行了。

如果想要调整跑步呼吸的话，那么当自己迈开腿的时候就可以呼气，慢慢的调整过来

跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来的感觉。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就会减少。那么，跑步时要怎样调整呼吸呢？ 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻子呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻子呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当的深度。 呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。 加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

呼吸方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
　　1、呼吸节奏与步伐配合。
跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
　　2、加强呼气深度。
许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

呼吸方式与跑速配合　跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

◆同步怪兽◆■同步召唤◎属于特殊召唤。◎符合特殊召唤相关规定，在主阶段进行。◎召唤不进入连锁。◎用等级合计与目标同步怪兽相同的“协调+非协调”组合来进行同步召唤。◎同步素材组合里只能有一只协调怪兽。◎同步召唤一回合可以进行多次。◎“宏观宇宙”等发动中，也可进行同步召唤。◎可利用Token作为同步召唤素材。（Token被消灭）◎不能用背面表示的怪兽作为同步素材。◎“新空间人-漆黑豹”变成同名协调怪兽，这样的“漆黑豹”不当作协调怪兽处理。■召唤顺序◎“神之宣告”、“王宫的弹压”对应的是素材送去墓地以后，同步怪兽出场以前的时点。◎被“神之宣告”、“王宫的弹压”无效并破坏时，同步怪兽送去墓地。◎被“神之宣告”破坏的场合既不算作在场上也不算作在额外牌组被破坏。■同步怪兽◎属于特殊召唤的怪兽。◎受到回到手牌或牌组效果影响时，回到额外牌组。◎被“神之宣告”破坏送去墓地后，不可用“死者复活”等进行特殊召唤。◎正规出场以后送去墓地或除外的场合，可以使用“死者复活”、“次元融合”等进行特殊召唤。