2024-01-29 14:40
小学生做侧翻先练俯卧撑,后做核心力量,最后做倒立,就可以翻了。
侧手翻,可以分解为手臂的力量,要尽可能的撑起身体的重量,这样如果发生摔倒类,双手就能保证撑起身体,而不会受伤,所以俯卧撑是首要的动作练习。
人倒立在空,腰腹的力量非常重要的,腰腹被称为核心力量,就是要连接上下端,形成一个整体,常用的练习方法,仰卧起坐,俯身挺起,侧身平衡等。
最后就要练习倒立,到少保持一分钟,最好的要倒五分钟就可以了。
有了以上的内容练习,侧手翻就很容易了。