经常加班熬夜，作息不规律，晚上容易失眠，吃什么可以改善一下？

2022-11-21 07:27

2022-11-21 11:14

熬夜会造成大脑神经递质异常，以及维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸的缺乏。此时需要补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，主要有海产品如鱼、虾、蟹等，还有新鲜水果、蔬菜，水果包括苹果、香蕉、猕猴桃等

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