哺乳期严重失眠怎么办？

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哺乳期失眠严重是常见的，多与小孩闹觉有关系，小孩白天睡，晚上哭闹，大人往往得不到休息，导致失眠。需要在孕期调整好自己的睡眠习惯，尽量十点半以前睡觉，让小孩在孕期养成良好的习惯。白天不能让小孩始终睡觉，要经常逗小孩，让小孩白天尽量活跃一些，到晚上就可以相对安心的睡觉。妈妈晚上的睡眠如果能得到保证，失眠就可以调整过来。对于特别严重的失眠，或者与小孩没有关系的失眠，也可以给予安定等抗失眠的药物，对小孩没有太大的影响。

食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。

调整好心态，晚上吃完饭出去散散心，参加体育锻炼就能促进很好的睡眠，调整好作息时间，不要熬夜