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老年人失眠怎么治
2023-08-19 14:02
2023-08-19 14:23
您好, 建议 要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。希望对您有帮助。
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2023-08-19 15:43
平时做适当的运动,调整自己的生物钟,平时多吃清淡的食物,多吃新鲜蔬菜水果,同时要戒烟酒,在睡觉前也可喝一杯牛奶,牛奶对人的睡眠是有帮助的,同时也可以在睡前用热水泡泡脚,这都是有助于老人的睡眠质量的。
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