老年人失眠怎么治

平时做适当的运动，调整自己的生物钟，平时多吃清淡的食物，多吃新鲜蔬菜水果，同时要戒烟酒，在睡觉前也可喝一杯牛奶，牛奶对人的睡眠是有帮助的，同时也可以在睡前用热水泡泡脚，这都是有助于老人的睡眠质量的。

您好， 建议 要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。希望对您有帮助。