有氧减肥健身舞

我有看 先采好么

运动减肥是最好的方式，就看能不能坚持了。

想要减肥，跳舞好点还是健身好，应该是健身比较好，因为健身减肥比较专业，减肥效果比较好，健身减肥对健康比较好，所以想要减肥，健身比较好

先要解释下什么是有氧运动什么是无氧运动，
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
跳肚皮舞是有氧运动可以减肥，不过也得达到一定量才能减肥。跳肚皮舞可以有效的减少腹部的脂肪，可以说减腹部脂肪的很好的一种方法。嘿嘿。如果你是女生的话，跳肚皮舞真的很好。减肥是一定的了，还可以增减个人魅力。

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，
指导意见：减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

前半个月每天先十分钟慢跑热身，硬拉六组每组15个。负重深蹲六组，每组十五个。卷腹六组每组20个。开合跳30个，平板支撑1分钟，伏地挺身30个，平板支撑交替抬腿20个，最后慢跑40分钟，前半个月每天都要慢跑40分钟以上。半个月后你再追问我，看效果我再给你制定计划。你先把你的年龄身高性别告诉我，以前有没有运动基础

每天的运动量可以,但是一周建议要3-5次,减脂效果更好,能坚持的话,通常8-12周吧,会有效果.另外,有氧运动减脂,强求节奏慢和持续性强,比如说你跑步,要连续跑50-60分钟,游泳也是这样.另外就是心率控制,要在120-150之间,低于120,氧气不足,不能充分燃烧脂肪,高于150,容易感觉疲劳,不易坚持.
自己多体会!
希望能帮到你!

绝对有效的不节食的健康减肥方法，十天十斤，我亲自验证过的，不廋你找我
1、早饭：200ml蜂蜜水，一个鸡蛋，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃，吃饱没关系的
2、午饭：300ml蜂蜜水，米饭+豆芽、黄瓜、金针菇、炒鸡蛋，吃饱没关系的
3、晚饭：300ml蜂蜜水，胡萝卜随便吃，苹果随便吃，黄瓜随便吃
4、每天运动一个小时，随便运动都行，最简单的是走路
不节食，不会营养不良，不难受，十天保准减少十斤，你可以试试看，祝你成功

可以，只要注意在减肥的同时不要增加过多的运动量，这样有可能会长肌肉哦。所以应该有计划，有规律的去健身。跑步机就已经是比较好的健身器材了，最好的，