提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控
大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标，但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。
每章破除一个关于“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略
你是否总是减肥、戒烟失败？打算去看书，却打开了游戏？停不下刷抖音的手、不到zui后一分钟不开始工作？
人们对自控力的很多理解存在问题，进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果，反而会适得其反。不仅阻碍了人们走向成功，也带来了不必要的压力。
本书每章深入剖析并破除一个自控力的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略，让你的生活发生真正而持久的改变！
- 【自控力】-001集-我要做，我不要，我想要，什么是意志力？为什么意志力至关重要？5.89万03:20
- 【自控力】-002集-我们为什么会有意志力？3.63万02:51
- 【自控力】-003集-为什么直到今天，意志力仍然很重要？3.24万01:22
- 【自控力】-004集-“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理3.18万03:02
- 【自控力】-005集-丧失意志力的惊人案例3.14万05:00
- 【自控力】-006集-两个自我导致的问题2.95万03:31
- 【自控力】-007集-两个自我的价值2.69万03:05
- 【自控力】-008集-意志力第一法则：认识你自己2.69万04:27
- 【自控力】-009集-网瘾患者康复的第一步2.58万02:34
- 【自控力】-010集-网瘾患者康复的第一步训练大脑，增强意志力2.48万04:47
- 已经没有什么好怕的了
冥想锻炼思维的弹性 节约大脑的能量 看完决定开启每日冥想之旅！
- Lucas_0u
更新能快点就更好了，非常好的作品，作者读的也非常好
- 友友_a0
说的太对了。就应该自我掌控。自律是养成良好的习惯。我给满分。
- 呆叔讲故事
内容非常棒！一场秀色可餐的演播！大饱耳福啊！赞了赞了！一听就喜欢，坚持追出！
可以到我专辑里给我个好评吗 - frances10086
(ᐡっ ̫ •̥⸝⸝ᐡ)
- 听友299034026
非常有意义的书，演播也很引人入胜
- 64205935
非常棒的一本书！很有用
- 李宜蒽
在第九章比较精彩，有收获
- 听友342920752
真的非常不错，演播也是非常不错，听起来感同身受
自控力——斯坦福大学心理学课程
良心推荐给所有推延症患者。
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我有很多时间都在调整，希望自己努力，却又无法立刻战胜自己的懒惰、贪恋、胆怯，陷在玩物丧志或逃避的漩涡中，无法走出。大约自律二十来天，就会有想看看电视剧，看看小说的感觉，心里好像在说‘偶尔看看，犒劳犒劳自己～’，可是事实上，放纵一次（晚上熬夜看电视剧、小说），好几天的作息时间都调整不过来，如果我一直不犒劳自己，我又觉得自己好委屈。 希望这个音频能帮助自己～！