演讲跑步五分钟

不费力、无伤害的革命性跑步法。跑圈最盛行的三大跑步法之一。

【内容聚焦】每天分享演讲小技巧，让你每天只用几分钟，就可以不断成长进步，慢慢去提升自己的演讲力，用演讲去打造你的个人品牌、展现你的强大魅力。【适合人群】1.想要学习演讲的朋友。2.工作中经常需要公开发言，但不知如何做好的朋友。3.表达不好，有语言恐惧症的朋友。【抱团成长】演讲技巧固然重要，但平时的练习也必不可少，加我微信：18223333527（备注：喜马拉雅），加入演讲交流群，和更多的小伙伴一起学习成长！

练习演讲从积累1分钟演讲素材开始，不怕你肚子没有货，就怕你有货倒不出来，我是坚持星球演讲教练白雪，练嘴皮子练脑，让你也能成为舞台上闪闪发光的人，让演讲成就你的梦想！

每天演讲一分钟人生从此大不同

跑步与意志无关，喜欢的事自然可以坚持！

精选好歌配节拍(180pbm)，培养高效的步频节奏。资深音乐人结合多年跑步体验倾情编创。另有不同拍点（175，185等）跑步音乐专辑和国际流行音乐配拍专辑，供跑步朋友们选用。

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每天3分钟时间，练出好口才，造就华丽人生！

村上春树25年跑步与人生历程全记录，内地销量突破30万册，令无数人爱上跑步，从此改变生活方式！《当我谈跑步时，我谈些什么》是村上春树最受欢迎的随笔集。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三...

听着音乐，感受自己内心，随着音乐节奏起伏，就能享受到曼妙的音符所带给我们的快乐。音乐，就是让我们用情绪感受节奏。生活也是如此，如果能够认真思考，感受内心情绪，也能够掌控自己生活的节奏。

本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》作者宋歌（网名：Dexter S）编者，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（网名：最后的神）审核，是一本专门写给中国跑者的跑步指南书。本书站在中国跑者...

这是一个只说跑步的专辑大家好，从2015年因参加一场半程马拉松后引发的跑步之路，多年跑跑停停，始终对跑步没有科学的认识，所以今年静下心来好好学习，在本专辑众多文章中，你能看到有关跑步每个细节的科学方法及升级认识。

通过跑步，你不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能得到提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。...

书中会结合心理学、生物学、运动学、哲学和经济学等学科，无死角的指出民间流传的对跑步的错误认知。拥抱科学的态度，其实跑步是一件令人上瘾的事儿。

漫谈各种跑步知识、资讯....帮助初跑者。

一呼一吸，还原一个最简单的自己！ （交流+V;g199 2368 3285）坚持跑步的第一步：爱上跑步。 在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受...

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