【安利红月 .热(.vv.x.); g19923683285】
跑步步频是什么?
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来,速度=步频X步幅。
步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,例如:在1分钟内,左右脚共踏出150步,那么你的步频就是150次/分钟,如果左右脚共踏出180步,那么步频就是180次/分钟。
最佳步频是多少?
长跑界曾有过经典的调研,世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180/分左右,这给长跑的人很大的启示,或许真的存在“最优步频”这样的说法。观察一场马拉松比赛,也不难发现前几名的步子基本上都踩在同样的点儿上,他们不仅步频一致,步幅也相仿。
优秀运动员每分钟180步最优,初学者或许160的步频就已经很吃力,所以,优化你合理的步频非常重要。对初学者来说,最为限制步频的是呼吸,而高阶跑者,同样也受呼吸限制,过快的步频一定会扰乱呼吸,打乱节拍。并不是每个人都能轻易达到步频180的,也就是每分钟跑180步,这需要锻炼,更需要科学的循序渐进。
跑步步频是什么?
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来,速度=步频X步幅。
步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,例如:在1分钟内,左右脚共踏出150步,那么你的步频就是150次/分钟,如果左右脚共踏出180步,那么步频就是180次/分钟。
最佳步频是多少?
长跑界曾有过经典的调研,世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180/分左右,这给长跑的人很大的启示,或许真的存在“最优步频”这样的说法。观察一场马拉松比赛,也不难发现前几名的步子基本上都踩在同样的点儿上,他们不仅步频一致,步幅也相仿。
优秀运动员每分钟180步最优,初学者或许160的步频就已经很吃力,所以,优化你合理的步频非常重要。对初学者来说,最为限制步频的是呼吸,而高阶跑者,同样也受呼吸限制,过快的步频一定会扰乱呼吸,打乱节拍。并不是每个人都能轻易达到步频180的,也就是每分钟跑180步,这需要锻炼,更需要科学的循序渐进。
节奏清晰,再接再厉!
节拍很好,选的曲目可以再上一层楼
抄得好,替原创宣传!
不费力、无伤害的革命性跑步法。跑圈最盛行的三大跑步法之一。
精选好歌配节拍(180pbm),培养高效的步频节奏。资深音乐人结合多年跑步体验倾情编创。另有不同拍点(175,185等)跑步音乐专辑和国际流行音乐配拍专辑,供跑...
青山老师威157-030-64774安利数字化团队自2015年成功转型以来,因方便快捷的运作模式,以及完善的四级辅导系统,运用互联网工具高效的经营,市场遍布...
跑步与意志无关,喜欢的事自然可以坚持!
所有失望都来自“我以为”