减肥与健身

公*号：定制健身，回复“互助群”28天减肥互助群：1、群成员需要每天运动，并且拍照片记录或者录制视频，完成打卡，打开满28天即可完成任务；2、运动时间可长可短，短到几分钟，长至几小时，最重要的是坚持每天运动；3、运动形式不限制形式，有氧、无氧、...

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专注健身运动、健康饮食、健身计划，我的关注点是你身体的健康状态，协助你回归到健康生活方式，从而获得健康的身体和性感的身材。公众号：【健身女侠】 微信号：fitdata微博：@力量女侠-虹妃  b站：力量女侠

一个人在健身房锻炼觉得无聊没意思？ 「带你练」 来拯救你！明星教练在耳边富有激情的鼓励和指导DJ 精心编排设计的混音歌单富有挑战的训练方案...

健身减肥一直是每个人都在坚持的一项运动，尤其是女性，更注重自己的身形体态。一些人为达到快速瘦下来的目标，会节食来让自己瘦下来，但盲目且不科学的减肥减脂会给自己的身体带来不健康的状态，那么动岚健身学院作为专业的健身教练培训学院，就把一些健...

饮食是决定减肥成败的关键性因素，想要通过控制饮食的方式来达到减肥的目的，首先一定要选对减肥食材，其次要制作出适合自己且营养又健康的一周减肥食谱，这样不仅容易坚持，减脂瘦身的功效也会更强。从今天开始由我带大家一起走进属于我们的爵士音乐厨房。

身材看上去不胖，却哪儿哪儿都是肉？减肥多年，却越减越肥？运动减肥初见成效，却无法坚持？光知道「运动能减肥」，是远远不够的。你对健身和减肥的理解，可能有问题，你需要这本书。这本书可以为你澄清关于「运动减肥」的误解，带领零基础的你迈入健身之门。

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如何正确踏入健身这个领域，如何避免走弯路，被割韭菜，如何避免伤病的困扰，提高训练的成效，快速达到健康与健美的目标。

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虽然学习了很多减肥的知识，但是在减肥的过程中，仍然会遇到各种各样的小问题…… 没关系，如果你无法自己找到答案，就直接向我提出来，让我为你解答。 也许有些问题我也曾遇到过，也许有些问题我一时无法给出确切答案，那么我会搜集很多相关资料，汇总之后再帮你分析答案。 总之，在变瘦变美的路上，让Julia陪着你吧！ 如果你有问题，可以给我的喜马拉雅账号发私信，也可以添加商务微信：xiaoxin7883.感恩相随，希望相遇。

来自四川大学体育学院的录制课程，供自学。