B17 33运动方式时间
时间点是33运动的精髓
- 丸丸妞
听了33运动我就在思考，现在很多书籍和饮食建议是汤菜肉饭的进食顺序。有了吴医生的理论，有了33运动，我们还需要刻板遵循这个进食顺序吗？
sqgn1678 回复 @丸丸妞: 为什么先吃降糖食物，后吃坏碳水:原来是吴医生经过实验证明，这样能最好地发挥降糖食物的作用。去听顺序号464Ea16山药。
- 格式化一切0810
吴医生可以骑动感单车么，有效果吗
海归吴医生 回复 @格式化一切0810: 当然可以，书和音频都有论述、照片、实验
- QLTA1YPBJ9W
经过自己多次自身测试与吴医生讲的基本一致，听这个讲座真是受益匪浅。
- 听友141802454
老师好，跳绳可以吗？
海归吴医生 回复 @听友141802454: 最好不要，伤膝关节
- 飞地卫斯塔
33运动确实好，没有动感单车，我就高抬腿，一直运动中间加快，餐二6.1，比起来跳操好多了
新互助互爱笑笑 回复 @飞地卫斯塔: 高抬腿，又一个好的运动借鉴
- 如果云知道75
请问老师、饭后三十到四十五分钟 再就是一个小时它们的血糖意义是啥？光知道两小时内7.8之内是正常数值
sqgn1678 回复 @如果云知道75: 饭后三十分，淀粉分解成葡葡糖开始加速进入血液，葡葡糖刺激胰岛素加速分泌，33运动起始点正好与之吻合。身体开始加速供能，中等略高的33运动正好配合消耗这些能量，提高糖代谢机能，达到通过运动自然康复糖尿病的目的。45分钟血糖值是血糖值加速上升的中点，一小时血糖是血糖最高值。见图
- 重逢的世界123
我昨天晚上吃了一个梨半个🍎苹果，一碗无油无盐的汤菜（生菜叶+小葱）。 早午餐后都做了三三运动，晚上懒了。 结果，2小时测血糖13.1，立刻骑单车，50分钟后，再测7.7。 昨天是戒粉戒药第80天， 说明损伤的胰岛素在还没完全恢复正常之前。 不能偷懒，即使血糖正常了，三三运动也要伴随余生。
- 听雪wh
跟随吴医生坚持天天33运动
- 听友342181613
好 说的好
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吴医生书从哪里可以买到？谢谢
sqgn1678 回复 @蓝link001: 如何联系吴医生: 1、请看吴医生《地月重生》专辑简介，里面有联系方式。2、点击《医学的哲学》收听页面下方的“获得海归吴医生的文字和视频指导”这条提示。3、私信吴医生:先点“海归吴医生”，再点“发消息”。