睡功第三式 周天运转

第三、周天运转

练法:

头朝南脚朝北,平身仰卧于床上

,枕高适度,全身放松,

心平体正,两手掌心向下,

自然放于身体两侧,

两脚自然分开于肩同宽,

两眼向上平视片刻，把神光收回两眉间.

闭目合齿,舌抵上腭，

开始做深长缓慢呼吸。

吸气时意想宇宙真气通过双足涌泉穴、沿双腿直达两肩肩井穴,

过颈项直上头顶百会穴。

气是吸气时，意想真气从百会穴过颈项、经肩井穴两臂直达双手劳宫穴，再从双手劳宫穴吸气经两臂、两肩肩井穴过颈项直上头顶百会穴。

呼气时意想真气从头顶百会穴,经两肩肩井穴、沿 双腿直达两足涌泉穴

两呼两吸为一次共做36次。

静养一会按第一式养丹聚气收功法收功。

需要说明的一点是:

涌泉穴和肩井穴是人身体上下贯通的两个要穴。

涌泉穴在两足掌心的前三分一处,肩井穴在两肩陷中。

大家都知道“井”之水来自泉。

二者在人体上呈一直线,

从井上俯视恰见涌泉,通过练功意念导引,

井泉二水上下流动,带动全身的经脉畅通,

使人百病不生,健康长寿。