睡功第二式 乾坤负抱

第二、乾坤负抱

头朝南脚朝北,

平身仰卧于床上,

枕高适度,全身放松,

心平体正,

两掌心向内紧贴于两大腿外侧。

两腿并拢,

两眼向上平视片刻,把神光收回两眉中间,

闭目合齿,舌平放于口腔内,

开始做缓慢深长呼吸,先呼后吸。

呼气时想全身的骨头、肌肉随着呼气沿地平线展铺到天边。

这时你会感觉自己的身体像一层白雾平铺在大地上。

有一种暖融融轻飘飘的舒适美感。

吸气时意想自己的骨头、肌肉沿着地平线从天边慢慢的缩回。

这样一呼一吸为一次共做36次，静养一会,按第一式养丹聚气法收功。