站桩对亚健康效果
- 玲_q3t
老师好，在第一节里讲大腿前侧紧，说到要通过包臀来翻转骨盆实现松腰的动作要领。这里讲的包臀怎么理解呢，麻烦老师能解释一下。我正好有这个问题。谢谢！
女兵归山 回复 @玲_q3t: 抱臀也就是有的说的裹裆。会松腰自然能抱臀，会抱臀能松腰，是一气呵成。借助墙壁这样直的参照物去体验很容易，后腰填满墙壁，后背成笔直状态，松腰后，屁股不要翘起，和后腰一样平直下来，如婴儿裹尿不湿一样圆润气传至下盘。这就是抱臀。平时身体s形脊柱姿势惯了，开始可能不太会，切记用骨头灵活旋转来实现，不要肌肉用力去保持姿势。经常前后活动下胯骨，和腰部骨头，多靠墙领会这种气脉最畅达，呼吸最短距离直达丹田的竖直身形，就会了
- 韦慧佳人
老师我站桩有8个月了腹式呼吸，命门凸出时好时坏尾闾下垂会阴上提时小腹就上提了挤压胃不舒服，也知道都放松，一放松命门尾闾就不对了，这有1个多月胃不舒服胃胀打嗝胃顶的慌，我怎么办老师谢谢。
女兵归山 回复 @韦慧佳人: 腹式呼吸是个结果，不是刻意的。你看婴儿是天然腹式呼吸，人在放松时候睡觉时候也是腹式。所以呼吸自然，不去提什么会阴，脊柱上端拎起，尾闾自然松垂。命门突出要自然，因为脊柱骨头是活的，是骨头那样形状直顺，不是用肌肉去硬挺。所有肉都是松的，胸空腹空，气一顺至脚底。胃不舒服是您自己努劲憋出来的问题，没关系，改正过来就好
- 听友187297556
感恩分享，请问刚开始练习几多时间适合
女兵归山 回复 @听友187297556: 如果开始身姿调整正确，会节节放松，站后感觉舒适，神清气爽，开始先达到每次半小时，找到感觉了不累，而且非常舒服不爱下桩，那么就可以有时间就站，功夫熟练时候每次能达到一个时辰也就是两小时，非常长功夫
- 听友249265224
请问站桩时手是自然下垂，还是交叉放在肚脐位置？
女兵归山 回复 @听友249265224: 胳膊姿势有很多种，但是都要沉肩坠肘，自然松垂
- dangdang030303
老师好，站桩有时感觉两腿好像不一样高是怎么回事
女兵归山 回复 @dangdang030303: 正常。多数人两腿平时受力不同，在站桩时候全身撑拔放松，会感觉一腿长一腿短，先松开的腿会觉得长。其他，比如肩膀本来站得平，会感觉高低肩，长短胳膊，都是正常现象
- 风起南城6
今天我会放松腰部了 但今天站桩头顶发凉。。怎么回事
女兵归山 回复 @风起南城6: 如果没有不适，也没受寒，头顶清凉正常
- 风起南城6
站桩这几天腰疼什么情况 有压缩感
女兵归山 回复 @风起南城6: 站多久了？如果刚站，可能要领不正确，要放松腰部。如果一直站没问题，看看有没有喝酒，受凉，房事或别的原因
- 听友211430621
一次站一个小时，一天敢站3到4次吗老师
女兵归山 回复 @听友211430621: 先站出质量，站出骨撑肉松，骨升肉降的真“松”，站出感觉，站出舒适，心静体松，那么随时可以站，有时间就可以站，多久都没问题
- 喜读书1
请问一下，我会出现身体不由自主地抖动，是怎么回事？恳请答复，谢谢！
女兵归山 回复 @喜读书1: 开始放松时候，神经不受控制，正常。但尽量控制，不要幅度过大，保持身心安住
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１ 肾气充足 发质改善 骨密度增加（比同体型人体重略重） 牙齿坚固 四肢温热 耐寒、耐热能力增强 性能力提升 夜尿减少或消失 胆量增加 ２肝功能提升 酒量提升 指甲硬度增加 视力改善 女性月经改善 ３脾胃增强 食欲增进 体重增加/减少 ４综合变化 精力、体力提升 二便畅通 肤质改善 睡眠改善 赘肉减少，身材有型 整体运动素质（力量、反应速度、耐力等）提升 关节疼痛缓解或消失 慢性病症状改善或消失 血压、血糖、血脂等生理指标趋于正常 不易过敏（但对外邪感知力增强，如空调、冷饮、不干净食物等） 不易感冒 心态平和 少年儿童成长发育改善
13529542cxm 回复 @女兵归山: 讲得非常细，干货, 感恩!!