【消灭失眠】NO.15 失眠如何产生的

【消灭失眠】NO.15 失眠如何产生的

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【消灭失眠】NO.15 失眠如何产生的


人偶尔睡眠会来得迟,比如上床1小时还没睡着,那么很多人就会着急。他认为自己是不是失眠了?当他怀疑自己是不是失眠了的时候,他着急又加一分。着急增加了,人就会更加睡不着,这样很可能一夜睡不着。一夜睡不着就会更加害怕睡眠,害怕失眠。害怕就会焦虑,焦虑就会睡不着,这样也许连续几天睡不着。这时候,人就会确信自己失眠了,从此陷入焦虑和失眠的泥潭,挣扎不出来了。
 
其实,刚开始睡眠来得迟的时候,如果你不认为这是失眠,你不怕睡眠来得迟,你觉得偶尔睡眠来得迟是正常的,那么你就不会着急。不着急的话,你离开床,干点事,瞌睡了再上床,你也就睡着了。但是你认为世界上有失眠这个事,那你就会在睡眠迟到时判定自己失眠,当你判定自己时,你自己把自己当成病人了,这真是自己捆住自己。
 
你要走出失眠,你就得扔掉失眠概念——你觉得人偶尔迟一两个时睡眠是正常的,迟一两小时睡眠不是失眠,世界上不存在失眠。当你扔掉失眠概念之后,那么你晚上偶尔睡不着时,你不会焦虑,你是轻松的。睡不着时,你就起来做点事,瞌睡了再上床,你自然睡着了。
 
有人说,睡不着很痛苦,怎么办?


痛苦是焦虑造成的。如果你扔掉概念,那你就不会焦虑;没有焦虑就没有痛苦。对于已造成的痛苦,只要你不再焦虑,那么它也会逐渐消失。如果已造成的痛苦很严重的话,你也可以看医生。但是你必须扔掉失眠概念,你不要再制造新的痛苦了。


失眠概念是失眠者的监狱,失眠概念是失眠者的枷锁。这些都是失眠者划地为牢,自己困住自己。你要解决问题,你必须自己明白失眠产生的过程,然后自己放过自己,自己解开自己的枷锁,自己走出失眠的牢狱。

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用户评论
  • 1514609tsiv

    我失眠了5年,看医生吃药都不管用,听了老师的指点,坚持一周没吃药,晚上12点上床,早上5点起床,现在好了,谢谢老师

    zrv1vktoeni8i3ktf4ph 回复 @1514609tsiv: 真的管用么求回复

  • 大紫江湖

    大侠太有才了

  • 花在春天

    这个讲座分析的很透彻!说到了我的心里!焦虑才是罪魁祸首!✌✌✌

  • 1374405sgvb

    失眠叫人太痛苦,身心俱损,让人没有活下去的勇气,改变了人的一生,让人觉得睡觉是一件非常痛苦的事情,

  • 1374405sgvb

    哎,失眠6个月了,色斑,眼袋,泪沟,都出现了,谁说失眠的危害不大,是对美丽最大的打击

  • 心儿麽

    讲的真好,我能睡着了

  • 1823059lkei

    躺着到天亮第二天就头晕

  • o乖嘙乄

    不失眠,就是多梦怎么办啊

  • 人在旅途_9vh

    有道理

  • 听友9231241

    谢谢你。听你说我心理不焦虑了