第20集：【採•互动篇】转移只四两 千斤亦可平

“採”劲势的劲力互动。

我们会通过反关节来控制对方的手臂。所以在对练的时候要特别注意，不要在对方的肘关节上用力过猛。注意保护你的伙伴。

练习採劲势的人，右脚上步到对方左腿外侧，重心在右。

注意右脚要稍微内扣。这样才能更好的转腰下採。

左手拿着对方的左手腕。右前臂控制对方的肘关节。

重心后移，转腰。同时左手拧转，右手下压。

我们再来一次。注意这个动作要同时协调腰部的转动、重心的移动和手的动作来产生杠杆的作用。

下採不只是手上的力量，而是全身协调的劲力。

我们再看看手上的一个关键细节。左手握住对方手腕拧转，配合右手下压，将其手臂牢牢控制住。在这里要着重体会控制对方手臂的角度，否则整个动作将会失效。