06 和不愉快的感受相处

06 和不愉快的感受相处

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1. 为什么要冥想  /  Why We Meditate


· 减缓压力焦虑

· 提高思维能力

· 减少暴饮暴食

· 降低痛觉感受

· 提升睡眠质量


2. 如何冥想 How to Meditate

地点:安静、不会被打扰的地方

姿势:静坐,重点是要保持舒适、放松的状态

时长:每天2次,每次5-10分钟 / 最重要是坚持


3. 灵汐冥想教程 10 / Basic 10

现在,跟随我们的语音引导教程,开始今天的冥想吧。

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