灵汐冥想教程

灵汐冥想教程

1.38万411

1. 为什么要冥想 / Why We Meditate

· 减缓压力焦虑

· 提高思维能力

· 减少暴饮暴食

· 降低痛觉感受

· 提升睡眠质量

2. 如何冥想 / How to Meditate

地点：安静、不会被打扰的地方

姿势：静坐，重点是要保持舒适、放松的状态

时长：每天2次，每次5-10分钟 / 最重要是坚持

3. 灵汐冥想教程 10 / Basic 10

现在，跟随我们的语音引导教程，开始今天的冥想吧。

大围城
做得贴心、实用。作为一个初学者，对我来说是最好的教材和实用的工具。我先是选择一小段来试着按也的提示进行练习，现在能完成一、二两小段了。就如开篇所说，这个练习要长期坚持才会慢慢的有点感觉。我的做法就是不贪多，哪怕只练一小段（五到十分钟左右）也一直坚持着做的。就效果而言，现在还该不上，这需要很长时间的坚持后才能悟得出来，如果到了那一天，我再将感受分享亲们