03 唤起内心的平静

1. 为什么要冥想  /  Why We Meditate

· 减缓压力焦虑

· 提高思维能力

· 减少暴饮暴食

· 降低痛觉感受

· 提升睡眠质量

2. 如何冥想 / How to Meditate

地点：安静、不会被打扰的地方

姿势：静坐，重点是要保持舒适、放松的状态

时长：每天2次，每次5-10分钟 / 最重要是坚持

3. 灵汐冥想教程 10 / Basic 10

现在，跟随我们的语音引导教程，开始今天的冥想吧。