这是一堂高效的健康课,如果你是个惜命的人,如果你是个生活节奏很快、日常时间安排紧凑的人,那么它就是为你量身定制的。
随时随地,利用环境健身
你知道一些工作场合的坏习惯:环境干燥、久坐会给健康埋下隐患吗?
我们可以利用一些小技巧,在工作环境中利用碎片化时间锻炼,达到健身房的效果。
改善饮食,摆脱健康隐患
你知道吃外卖也可以保持健康,甚至还能减肥吗?
只要掌握营养知识、用对方法,经常应酬、饮食不规律,也能营养均衡。
学会管理自己的身体
《给上班族的营养健康课》让你学会健康作息+饮食+监测,从精力管理到碎片化健身,全方位提升你的工作效率和生活质量!
好听
老师,清晨起床后,习惯喝蜂蜜水,可以吗?会冲得比较淡。
1饮水习惯。小口饮。起床后缺水。2加餐习惯。核桃。3减少久生。面谈代替微信沟通。减少久坐时间。久坐是新时代吸烟。4菊花宝典。饭后便意,不要看手机,蹲着比坐更好。