4呼吸调控练习

自律训练法被称作是“一种开发自我潜能进而自我消除疾病的保健方法”。自律训练法能够“有效去除恐惧、紧张、自卑、疲劳，让人自信、愉悦、轻松、强壮，脱离亚健康状态”。
舒尔茨的自律训练法，曾经被前苏联用于航天员的身心训练，借以提升他们的心理素质、身体健康和应对能力。
著名神经学家德拉称赞舒尔茨的自律训练法：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练自律训练法这样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此，我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。”